DHA对孕妇有什么好处？为什么DHA宝宝很重要？

时间：2021-11-04 11:56:27

作者：卡卡

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　　怀孕是女性一生中最特殊的阶段之一。毕竟，它为您的生活带来了另一个角色——母亲的角色。为了在各个方面履行这一职责，确保您拥有合适的资源至关重要。这包括摄入必需的营养素和维生素。

　　这些营养素之一是DHA-二十二碳六烯酸。DHA是一种Omega-3长链多不饱和脂肪酸。它在您怀孕期间起着不可或缺的作用，应该成为您饮食的重要组成部分。

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　　为什么DHA对您的宝宝很重要？

　　DHA有助于发育婴儿的大脑、眼睛和中枢神经系统。

　　发表在印度儿科杂志(IJP)上的一项研究解释说，宝宝的大部分大脑在怀孕期间生长和发育，并且DHA是大脑和视网膜的重要组成部分1。只有在这个发育阶段中加入最佳量的DHA才是公平的。

　　产前饮食中足够的DHA水平可以确保健康的足月妊娠

　　许多研究都集中在怀孕期间接受足够水平DHA的母亲的孩子身上。IJP研究发现，这些孩子在智力测试中得分更高，注意力更集中。在四岁时，这些孩子表现出更好的深度知觉和立体敏锐度。

　　孕晚期，或怀孕的最后三个月，尤其重要。这时候饮食中的DHA对宝宝的发育影响最大3。因此，在此阶段摄入适量的DHA至关重要。

　　DHA对您有什么好处？

　　DHA有助于防止早产。充足的DHA在您的哺乳期也是必不可少的。DHA不仅可以改善婴儿的大脑功能，还可以改善成人的大脑功能。它还可以降低血栓的风险和心脏风险。它存在于身体5的每个细胞中并且是必需的。

　　IJP研究指出，DHA可增强感觉良好的化学物质，如血清素和有助于记忆的化学物质乙酰胆碱。

　　然而，有时可能很难从日常饮食中获取适量的DHA。因此，在您的饮食中摄取正确的DHA来源至关重要。DHA的天然来源包括脂肪鱼、鱼油、海鲜、海藻、肉类、家禽、核桃、鸡蛋和牛奶。

　　此外，明智的饮食调整可以确保您获得所需的DHA量，以支持您的怀孕饮食。它是一种营养饮料，可提供孕妇和婴儿大脑发育和功能所需的必需营养素。

　　健康饮料和补充剂

　　素食与否，营养学家建议所有孕妇服用DHA补充剂。含有素食来源的DHA，适合素食和非素食母亲。在饮用健康饮料和补充剂时，建议您随时了解情况，并向您的医生询问您需要的所有信息。如果你这样做，你就可以成功地充分利用你生命中的这个重要阶段。