怀孕之前能做瑜伽运动吗？怀孕之后可以继续做瑜伽吗？

时间：2021-08-18 14:23:45

作者：三景

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　　孕妇瑜伽其实是很多准妈妈的选择，练习瑜伽可以带给宝宝更多健康，但很多人顾虑很多，瑜伽毕竟是一项运动，会尤其的担心不知受孕与否的情况下做瑜伽会不会早产等一类问题，还有就是显怀之后还能不能继续做瑜伽等状态的质询。下面，我们来以分析标段出好处坏处，进行了解。

　　首先，做瑜伽会早产吗？

　　做孕妇瑜伽是不会早产的,毕竟是针对孕妇的瑜伽运动，每天的量并不多,主要是帮助你生产时更好的调整呼吸，顺利生产。还有就是，做孕期瑜伽还能帮助宝宝更好的摆正胎位,减少顺产时准妈妈的痛苦。但是有些瑜伽动作比较吃力的话还是请量力而行，不要强行去做，懂得适可而止。

　　其次，孕妇瑜伽对胎儿的好处。

　　1、能保持身体健康

　　对自身的健康有很大的好处,而且有利于宝宝的发育。因为练瑜伽讲究的是静心平稳,锻炼的时候孕妇可以进行自我调控,从而增强身体的平稳感,提高全身肌肉组织的韧度度,充分放松，还能减轻孕晚期的生孩压力。

　　2、能增强血液循环

　　孕妇经常的练瑜伽，可以增强血液循环,为胎儿的发育提供氧气与营养的补给,对胎儿发育很好。因为人体的血液循环是封闭式的,由体循环和肺循环两条途径构成,如果孕妇不经常锻炼,就会导致二氧化碳和代谢产物产生部分积累,使得自身血管阻塞,从而就会影响胎儿的发育。

怀孕前三个月可以做瑜伽吗.jpg

　　3、提高食欲

　　孕妇在孕期间,经常会出现孕反现象导致的食欲不振,这样也会影响胎儿发育,所以孕妇经常练瑜伽,就可以加强身体的消化功能,这样胃口能变开,吃的食物也会多起来。

　　最后，孕妇瑜伽对妈妈的好处

　　1、准妈妈怀孕后胎宝宝不断长大,会出现气喘、水肿等表现,练习瑜伽可减少怀孕期因需氧量增加，而引起的疲倦感和呼吸急促。同时,孕妇瑜伽还能促进肠胃蠕动、增进体内血液循环,帮准妈妈消除便秘、水肿等不适。

　　2、准妈妈超重不但可能诱发妊娠高血压，还可能生产出巨大儿,而练习孕期瑜伽有助于控制体重。

　　3、准妈妈练习瑜伽有助于分娩前打开骨盆,能更好地控制分娩,缩短产程,对加速产后恢复也十分有益。

　　4、准妈妈孕期练习瑜伽可增强体质和肌肉张力,提高肌肉组织的灵活度和柔韧度,可有效加速血液循环。

　　5、准妈妈因为内分泌改变很容易失眠,孕妇瑜伽可有效的改善睡眠,消除失眠症状。

　　6、准妈妈在孕期心情常起伏不定,易怒易反常，孕妇瑜伽能帮助准妈妈保持愉快的心情。

　　以上这些，就能判断出瑜伽是能让孕妇做的，无论是怀孕前还是怀孕后，注意分寸即可。