孕妇孕期如何调节心情？孕期怎么调节自己的情绪？

　　当女性怀孕以后情绪都会起伏不定，很容易就会被一件小时影响到自己的心情，要知道孕期保持稳定的情绪多胎儿健康发育有这重大作用，一个心情经常保持愉悦的孕妈和一个心情经常烦躁的孕妈给胎儿营造的生长环境是不一样的，那么孕妇孕期应该如何调节自己的心情呢？孕期如何调节自己的情绪呢？

　　转移不良情绪

　　这是一种比较常用的方法，在心情不好的时候，可以做一些自己喜欢的事情，比如听听歌、看看书、逛逛街等从而使自己不好的情绪得到转移。

　　释放不良情绪

　　当孕妇心情不好时，可以找朋友亲人诉说，也可以写写日记，必要的时候还可以大哭一场，这些都可以释放心中的压力、委屈和苦闷。

　　自我告诫

　　当你心情不好时，告诫自己“不要生气，不要生气，生气解决不了问题，肚子里的宝宝正看着呢，他也会不开心”，这样你就可以缓解不良情绪，为了宝宝也要开心的生活。

　　外出游玩或回娘家

　　心情不好或受委屈时，不要让自己生闷气，毕竟身体和胎儿很重要，你可以去外面旅游散心，最好去娘家调整调整心态，这样能让自己的心情得到释放。

　　欣赏音乐

　　音乐对人的心情有很好的调节作用，准妈妈们在怀孕期间，因为对即将出世宝宝的健康以及对生孩子的恐惧，会感觉到压力很大，情绪也随之变得非常紧张，这个时候可以听一些舒缓的、优美的音乐，不仅能够缓解紧张的情绪，还能对宝宝起到很好的胎教作用。

　　美丽自信

　　作为准妈妈，不要因为身体变得笨拙，以及身体出现的不适而心情不好;不要因为变胖而觉得没有自信，要知道“怀孕的女人是最美的”!应该每天把自己打扮得光鲜亮丽，穿漂亮的衣服，照怀孕的照片，尽情的享受宝宝在肚子里的时光，做一名美丽自信的妈妈！