怀孕身体浮肿怎么缓解?

　　怀孕了，身体会发生很多变化，其中之一就是浮肿。即使是最漂亮的准妈妈，也有可能会脚肿、脸肿、手肿，整个人看起来像个“气球妈妈”一样。别担心，浮肿是怀孕时期很常见的现象，而且我们可以采取一些简单的措施来缓解浮肿的情况。那么怀孕身体浮肿怎么缓解?为什么怀孕身体会浮肿呢?

　　一、怀孕身体浮肿怎么缓解?

　　要缓解浮肿，首先要保持足够的水分摄入。有些准妈妈为了防止浮肿, 反而减少了喝水的量。但事实上，水分对于减轻浮肿十分重要。适量的水分摄入有助于排出体内多余的盐分，减轻水肿情况。

　　合理控制盐分的摄入也很重要。盐会使体内的液体潴留，加重浮肿症状。所以，准妈妈们要尽量少吃一些高盐食物，比如咸菜、腌制食品等，可以选择食用新鲜的水果、蔬菜以及富含高钾食物，如香蕉、土豆等。

　　保持适当的运动也可以帮助缓解浮肿。不要因为怀孕就停止运动，适当的运动可以促进血液循环，有助于排出体内多余的液体和废物。可以选择一些适合孕妇的轻度运动方式，比如散步、瑜伽、孕妇舞蹈等，但要注意避开剧烈运动和危险动作。

　　科学合理的睡姿也能缓解浮肿。睡觉时可以尽量侧卧，特别是左侧，这有助于增加肾脏的血液流量，减轻肾脏的负担，加速体内废物和液体的排泄。

　　定期进行脚部抬高也是减轻浮肿的有效方法。可以在白天间隙，将脚部抬高，让脚踝以上的位置高于心脏，有助于减轻下肢浮肿。

　　二、为什么怀孕身体会浮肿呢?

　　让我们来了解一下为什么怀孕会导致浮肿。当你怀孕时，体内的血容量和体液会增加，这是为了满足宝宝的发育需求。同时，子宫也在逐渐增大，会对周围的血管和淋巴系统施加一定的压力，导致液体在身体组织中停留，从而引发浮肿。

　　怀孕时期的浮肿虽然让人困扰，但通过一些简单的方法可以缓解症状。保持良好的饮食习惯，适量摄入水分，控制盐分摄入，合理运动，科学睡眠姿势以及脚部抬高等方法都可以帮助准妈妈们度过美好的孕期。希望每一位准妈妈都能顺利度过怀孕时期，迎接可爱的宝宝的到来!

推荐阅读：

　　男方带薪陪产假有几天？

　　孕早期孕酮低对宝宝有什么影响？

　　妊娠血糖高对宝宝有什么影响？