怀孕前三个月多吃什么比较好？为什么？

　　现在很多人为了宝宝的健康聪明，不输在起跑线上，大家在备孕期间就会非常注意，尽量做好充分准备，怀孕前半年就会开始戒烟、戒酒、嚼槟榔等会影响宝宝的习惯，调整作息，早睡早起，饮食健康均衡，确保自己的身体达到比较好的状态，提升身体免疫力，那么在怀孕前三个月，有些孕妇孕吐反应较为严重的情况下，如何合理安排饮食，做到优生优育呢？

　　在怀孕前三个月，是婴儿大脑发育的关键时期，在医学上，我们称这个时期为脑“神经细胞激增期”，而脑细胞增殖的特点是“一次性完成的”，所以这个阶段孕妇在摄入营养时一定选择护脑、补脑的，而不要一味的追求大鱼大肉等等，看似很营养的食物，但是没有补到点上，甚至很有可能引发孕吐更严重，导致无法进食。

　　对胎儿脑健康发育起主要作用的营养素有以下几种：

　　蛋白质。蛋白质约占脑干量的35%左右，是脑细胞的重要组成成分之一，它对人类的智力有着至关重要的作用，比如学习能力、语言能力、记忆力等等。

　　脂肪类。大脑细胞的60%都是由脂肪类物质所构成。所以补充质优、量足的脂肪类物质，不仅可使大脑保持良好的功能，还能有效增强记忆力，

　　糖类。葡萄糖是人体活动所需的主要成分，日常生活中有很多人都有低血糖的情况，这种常常伴随头晕、乏力，严重的甚至会晕倒，因为大脑的储备量是有限的，每当脑力紧张或者过多使用时，就需要身体来供给脑部，这时体内的葡萄糖便发挥作用了，所以孕妈妈们一定要补充人体及胎儿所需的葡萄糖，可以从五谷杂粮中汲取，也可适量适用红枣、葡萄、红薯等，而精制糖、粗制糖等合成糖最好不要食用。

　　维生素。维生素是脑活动不可缺少的营养素。维生素缺乏会使大脑活动力下降、容易疲劳或发生障碍。但如果维生素过多，也可能会引起中毒，因此任何食物的补充都要讲究过犹不及。

　　微量元素。钙、磷、钠、钾、碘、等微量元素也是大脑活动不可缺少的营养素。无论哪一类微量元素缺少都会间接影响人类大脑的正常运作，所以孕期一定要注意多吃牛奶、鸡蛋、胡萝卜、菠菜等富含微量元素的食物。

　　为了让大家都拥有一个健康聪明的宝宝，有必要让大家清楚孕其相关常识，每个阶段都有需要侧重的饮食和注意的地方，所以一定要多多了解学习，积极调整好日常饮食和生活习惯，这样才能为胎儿的健康营造一个良好的成长环境。

　　推荐阅读：

　　怀孕前三个月吃什么？怀孕前三个月吃什么促进大脑发育？

　　备孕叶酸什么时候吃呢？叶酸会导致胎停呢？

　　怀孕初期没有呕吐现象正常吗？怀孕初期可以吃阿胶糕吗？