孕期水肿,多见于第一胎、双胎、羊水过、高龄产妇等等情况,是怀孕后一个非常正常的反应,水肿大多会导致行动不便和腿脚酸痛等等,严重的可能会影响日常生活。首先孕期水肿的原因主要有以下三个:
第一、下肢血液回流受阻引起的下肢浮肿。
第二、怀孕之后,内分泌功能发生变化,雌激素和醛固酮分泌会增多,体内水和钠诸留也多,必然引起水肿。
第三、乳期血容量增加,血液稀释能力下降,红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大,血浆胶体渗透压降低,水分移向组织间隙而引起水肿。
具体的解决方法先从饮食方面讲起,调理疗法中的食疗无疑是最适合孕妇朋友们的。
1、摄取高蛋白、饮食需低盐
每天都应该摄取优质的蛋白质,比如鱼肉贝蛋奶,以及奶制品等、还有黄豆制品也是可以的(如豆浆、豆干、豆腐、干丝)等。用这些食材配合浓味浓的蔬菜,洋葱、蒜头、茴香、香菇、柠檬、醋、月桂叶等等这些来料理,可以减少盐的使用。
2、请进食足量的蔬菜和水果
蔬菜和水果中含有人体必需的维生素和微量元素,它们可以提高免疫力,加强新陈代谢,同时还具有解毒利尿等作用。
3、摄取食物中的维生素B1或补充维生素B群
富含维生素B1的食物有很多很多,要举例的话比如酵母、肝脏、黄豆、马铃薯,其中以动物性来源利用率较高,但以饮食摄入量来看,归属于植物性来源的日常蔬果才是我们平常摄取维生素B1的主要途径。
4、摄取一些能利尿作用的食物
有利尿作用的食物有大蒜、洋葱南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄等。
关于饮食禁忌条例:
1、不要吃过于咸的食物。
2、控制水分的摄入。
3、少吃或不吃难消化、易胀气的食物。
4、那么在日常生活方面,也要注意以下细节,调理孕期的水肿状况。
第一点:充分休息和注意保暖
消除水肿最好的方法莫过于静养,浮肿,即水分积存。为了消除浮肿,必须保证血液循环畅通、气息顺畅,除了安心精养外,还要注意保暖。
第二点:穿合适宽松的衣服
穿着紧身的衣服会导致血液循环不畅,从而引发身体浮肿,因此,准妈妈在怀孕期间尽量避免穿过紧的衣服,应当穿合适休闲的衣服。
第三点:食用低盐餐
怀孕之后,身体的调节功能不免下降跟不上,因此在日常生活中,对于盐分的摄取要谨慎,每日大约是摄取量在10g以下。
第四点:抬高双腿
准妈妈可以在睡前把双腿抬高15到20分钟不等,这样的话可以起到加速血液循环、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿的不适,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
7.左侧睡
准妈妈不妨采取左侧卧睡法,孕期胎儿越来越大,会使胃胸支部上顶,这样的睡法可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力以及减少对心脏的压迫。
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