怀孕前三个月吃什么补钙最好？孕妇怎么补钙好？

　　小区一名孕妇6个月来最近晚上腿抽筋，怀疑缺钙，问有没有尽快补充钙的方法。

　　其实孕妇补钙的问题真的不是一句话就能说出来的。从最初几个月开始？如何快速补钙？你选择什么牌子的钙剂？补充得多有什么危险？这些是一系列相关问题，孕妇都要理解。

　　一般来说，母体在怀孕前储存钙，但胎儿骨骼生长需要很多钙。随着孕期每天消耗钙，怀孕5个月期间母亲需要补充钙。

　　孕期缺钙危险

　　钙是人体必需的营养素，平时知道缺钙会导致骨质疏松、腿部痉挛等。对孕妇这个特殊群体来说，缺钙更有害！孕期妈妈缺钙可能是腿部痉挛、头晕或贫血症状、牙齿松动等原因。合并孕期高血压也会危及胎儿的生命。

　　对婴儿的影响：

　　怀孕期间补钙本来是为了让胎儿骨骼生长，但补钙太多反而会影响生长发育。因为胎儿骨骼过早钙化会影响髂骨发育。

　　钙太多会导致婴儿前门过早关闭，影响大脑发育，甚至出现智力异常。

　　肠道中钙太多会抑制铁、锌等营养素的吸收，导致继发性缺锌和缺铁，导致婴儿免疫力下降、贫血等。

　　对孕妇的影响：

　　孕妇本身摄入太多钙会引起高钙血症，引起肾结石。

　　因此，钙补充太少会产生严重影响，因此怀孕期间适量的钙补充是最重要的。

　　孕期补钙的方法有很多种，孕妇平时吃的食物也一定程度上补充了体内的钙。最好从怀孕初期开始补充钙，以每天约600毫克为基准。晚期钙剂量增加到1200毫克左右，可以补充到孩子吃奶为止。

　　膳食原性钙补充：生活中的牛奶、鸡蛋、鱼、虾壳等都是含钙的食物。孕妇每天定量喝高钙牛奶，可以做很多豆制品和海带菜。但是不要吃生冷海鲜，避免消化道疾病，不利于胎儿发育。

　　药物性钙补充剂：到怀孕5月，当食品性钙剂不足以提供胎儿身体发育需要时，可以适当补充钙剂。孕妇可以选择补充钙或液体钙，补钙效果很好。

　　钙补充剂的品牌也是很多孕妇关注的问题。因为市面上有硅钙、土新培等多种品牌，所以认为对品牌的推荐很难，因为每个人的身体状况都不一样。

　　孕妇最好按照医生的建议选择。或者可以先去医院检查，了解自己的微量元素情况，制定补充方案。

　　怀孕初期

　　怀孕初期是指怀孕1~3个月。现阶段孕妇不必特别服用钙剂。从食物中摄取钙可以满足自己和孩子的钙需求。另外，建议多晒太阳，增加维生素D合成和转化，帮助体内钙吸收。怀孕中期怀孕中期是指怀孕4~6个月。现阶段孕妇每日标准钙摄入量为1000毫克，一般食物摄入量达不到此量，因此孕妇可以开始服用钙剂。另外，要多晒太阳，促进钙吸收。

　　妊娠晚期

　　每天标准钙摄入量增加到1200毫克，孕妇除了每天吃富含钙的食物外，还要继续补充钙剂，才能获得所需的钙量。因此，中国营养学会建议从女性怀孕14周开始，每天补充600毫克口服钙剂，补充整个怀孕。

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