怀孕期间胯骨有多疼？孕期胯骨疼痛又该如何缓解？

　　到了孕中晚期，许多孕妇常常会出现胯骨疼痛的情况，原因不言而喻，胎儿生长发育所要的钙摄量是很高的，严重的还会迫使宝妈妈们的供养不足形成不良闭环，健康质量也会随之下降，那么怀孕期间胯骨的疼痛又该如何缓解呢？下面我们来究其缘由以及得出科学的解决方案。

　　孕期胯骨的疼痛考虑为其三种情况：其一，胎儿的生长发育，子宫的增大，压迫到局部神经，而引起的胯骨疼症状；其二，由于怀孕后身体激素发生改变，各个关节韧带变得松弛而导致疼痛；其三，由于孕期缺钙导致。

　　那么其一其二都是生理性的表现，其三可以归为病理性的胯骨疼痛，这种疼痛度也是最为重的，这是因为胎儿增长的速度比较快，而孕妇钙量不足，便会导致胎儿自身完全吸收母体的钙，引起胯部疼痛，这个就需要及时的补充钙能量了。

　　那么对于生理和病理的情况都有相应的分析和解释，而孕期间的胯骨疼痛都有哪些缓解方法呢？

　　关于生理性的疼痛，其实这种情况并没有特殊的治疗方式，也是不必治疗的；

　　第一点：放松。在躺卧状态时，依次将自己的头、颈部直至肩胸部和四肢的肌肉，有意识地放松;对于大脑，也要完全放松，达到一个“皆空”的姿态，这样能及时入睡，避免疼痛折磨。

　　第二点：垫软物。注意充分休息时，坐位靠部可将枕头、坐垫一类的柔软物垫至身下，以减轻腰的负荷。

　　第三点：左侧卧位休息法。睡觉时，采取左侧卧位、双腿屈曲，将枕头垫在两腿间或肚子下，以减少腰骶部的负担。

　　第四点：局部热敷法。用热毛巾、纱布和热水袋都可以，热敷半小时左右减轻疼痛感觉。

　　而关于病理性的疼痛，就需要在饮食，活动范围甚至心情等方面充分注意和调节了；

　　第一点、比如坚持食用孕妇专用的钙片和维生素，或者在平时饮食方面多吃一些含钙量高的食物，比如芥蓝、芹菜、虾皮、黄豆、腐竹等钙含量高的食物，注意主食中粗搭配，动物的骨头也含大量的钙，比如骨头汤，鱼汤，鸡汤等，营养摄入尽量有过而不减，这样就能够够缓解缺钙引起来的胯骨疼痛，但是不要吃含脂肪量太高的食品，易导致孕期性肥胖。

　　第二点、建议孕妇平时适当到户外活动，晒晒太阳，促进钙的吸收，保持每天一杯鲜牛奶或酸奶，活力满满。

　　第三点、保持一个良好的心情，注意休息，不要太劳累，以及定时做产检，随时了解胎儿的发育情况。

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