孕妇小腿浮肿的原因有哪些?孕妇如何缓解小腿浮肿？

时间：2021-08-13 11:03:04

作者：桃子

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孕期的孕妈妈健康问题是全家十分关注的，由于孕妈妈的身心健康不仅关系到自身，也会同时影响胎儿的生长发育，因此孕妈妈的吃穿住行都要细心呵护，有的孕妈妈非常容易出现小腿浮肿，那究竟是什么原因造成的孕妇小腿浮肿呢？

　　怀孕末期约有50%的女性出现小腿浮肿情况，用手指压足裸里或小腿胫骨前便会出现部分凹痕。若水肿得范围在漆关节下列，经一夜睡眠质量能消散，如不伴随着血压上升或蛋白尿者，属于正常的范围。

　　就大部分孕妇而说，腿部的浮肿是普遍的生理现象，对胎儿的发育孕妇的身体影响都不大，有下列的原因：

　　1、下肢血液的流回受阻：怀孕后期的子宫扩大被压迫下腔静脉，使得下肢的血液流回受阻，静脉压上升，从而造成了腿部浮肿。

　　2、内分泌的转变：怀孕期间的雄性激素、醛固酮代谢增加，身体的水钠堆积，造成水肿。

　　3、血液稀释液：由于血液的增加，血浆的增加相比血球增加，血液成分会相对的稀释，血浆白蛋的相对浓度会比孕前低。而血浆白蛋是维持血浆渗透的主要成分。使得血流中的水分渗透到组织液中，从而造成下肢水肿。

孕妇小腿浮肿.png

　　孕妇如何缓解小腿浮肿

　　1、补充足够的蛋白质

　　像蛋白质丰富的食物有肉、奶、蛋等，贫血的孕妈妈们可以每周进食2-3次的动物肝脏来补充铁。

　　2、多吃新鲜的瓜果蔬菜

　　蔬菜和水果都是人体必要的多种维生素和微量元素，在增强抵抗力的同时也加强新陈代谢，解毒利尿的功效。

　　3、不要吃过于咸的食物

　　平时饮食上要吃些清淡的，太咸的食物尽量不要吃，过量摄入的盐分，也会增加水肿，要坚持低盐饮食，最好每天盐的摄入不要超过6克。

　　4、少吃难消化和胀气的食物

　　像土豆、糯米等，不消化和胀气的食物，更容易引起腹胀，血液回流不通畅，增加水肿的问题。

　　5、避免久站

　　孕妈妈在坐椅子的时候，可以在脚下垫高，坐在地板上时，可以用坐垫把脚垫高。

　　6、卧床时采用左侧位

　　建议可以吗，每天中午午休1小时，左侧位的休息可以避免压迫到下肢静脉，也可以减少对心脏的压迫。

　　7、按摩

　　准爸爸们可以在孕妈妈们入睡前，帮忙做下肢按摩，促进学业的循环，帮助准妈妈消肿。

　　8、散步

　　经常散步，可以借助小腿肌肉收缩使得静脉血返回心脏，缓解水肿的作用外，还可以预防水肿的出现。

　　在孕期出现了下肢浮肿之后会给孕妈妈带来出行不便，所以出现了此现象之后最好不要去往人多的地方，一是人多的地方空气不好，二是也容易出现拥堵，孕妈妈浮肿行动缓慢。另外孕妈妈们可以多泡脚来减轻浮肿的现像哦。