产后怎么合理减肥？产后正确的减肥方法有哪些？

　　相信有很多孕妈妈在怀孕之前都有着匀称的身材，可是当怀有宝宝之后，总还是为了宝宝的营养吃了很多补品和菜肴，四肢不再纤细、身材有些走样，所以在生产完之后就迫不及待的减肥，那么产后怎么合理减肥？产后正确的减肥方法有哪些呢？

　　产后减肥误区

　　误区一：生完宝宝立即节食

　　怀孕的时候，为了宝宝的营养和健康着想，很多妈妈无法顾及身形，长辈要求吃的补品一样也不落下。这其实是很不好的习惯，容易造成胎儿营养过剩变成巨大儿，孕妈本身也容易变胖，产后恢复身材更加困难。

　　在生完宝宝之后，终于不用一人吃两人份了，有些新妈咪便立即转入节食模式，企图通过节食让自己瘦下来，过度节食可能让你暂时瘦下来，但当你恢复饮食之后，很容易反弹，而且还可能对身体造成损伤，这样的减肥方法根本不可靠。

　　误区二：产后立即做运动

　　既然节食减肥不可取，新妈咪便想到了运动减肥。出了月子马上跑到健身房办卡，企图通过高强度的运动让自己的身材和状态重回巅峰！

　　但是，产后妈咪一定要知道，运动确实可以减肥，但不能太心急，产后身体若还未恢复，就不能勉强做运动，不然有可能导致伤口裂开、子宫脱垂、出血等，使得产后恢复需要更长的时间，甚至造成无法挽回的损伤。

　　误区三：产后服用减肥产品

　　减肥产品五花八门，减肥药、减肥茶的广告满天飞，减肥心切的新妈咪很容易被广告迷惑，而减肥产品大多是通过减少人体吸收营养、增加排泄量，以达到减肥的目的，往往会打乱人体正常的代谢。若新妈咪还处于哺乳期，减肥产品的成分会通过乳汁进入到宝宝体内，对宝宝造成影响。因而，不建议新妈咪在哺乳期间服用减肥产品。

　　误区四：吃垃圾食品来控制热量

　　有些人将一天吃进的食物控制在1500卡热量以内，但吃的却是垃圾食物，如蛋糕、饼干、巧克力等，虽然100卡的花椰菜和100卡的可乐热量相同，但营养价值完全不同，减重应该吃对的食物，而不应过度关注热量。

　　产后正确减肥方法

　　1、坚持母乳喂养

　　母乳喂养有利于产后恢复身材，因为给宝宝喂奶可以促进子宫的收缩，帮助小腹恢复平坦;另外也能够将补充进身体里的大量营养、脂肪输出，帮助产后恢复体型。

　　2、饮食清淡助瘦身

　　产后进补不是一年半载都不停地补补补，如若这样，那就只能肥肥肥!产后进补主要是月子期间，但也不是每天大补特补，饮食均衡很重要，不能只吃荤不吃素。而出了月子之后，饮食可以慢慢调整，清淡饮食能帮助瘦身哦，而这里的清淡并不是说只吃蔬菜瓜果，也可以有鱼有肉，但可以做得清淡些。

　　3、适度运动不能少

　　产后想要快速瘦身，运动不能少。但不是如上述所说进健身房进行高强度的运动。产后42天到半年是黄金恢复期，但是也要在经过医生同意以后，在专业人士的指导下进行。尤其是盆底肌和腹直肌的修复，是不能随意进行锻炼的。

　　了解了以上的产后减肥误区和正确的产后减肥方法后，希望孕妈妈能正确减肥，拥有健康身体。

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