孕期应该怎么喝水？怎么喝水正常？

时间：2021-03-31 22:03:58

作者：凉凉

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　　在平时，我们都说每天建议大家多喝水，保持身体健康。那么如果怀孕了，大着肚子，可以喝水吗？喝水太多导致肚胀会对健康有影响吗？要喝多少水才合适？

　　想来这也是很多孕妈妈平时会有的疑问，喝水多了怕肚胀难受，喝水少了怕伤身体，今天我们就来谈一谈孕期喝水的话题。

　　孕期到底要不要多喝水？

　　孕妇多喝水是有好处的——准妈妈体内的血流量增加了一倍，需要摄取大量水份，因此，孕妇必须喝足够的水。

　　孕妇每天喝水以1000毫升～1500毫升为宜，这些水帮助体内循环和消化，保持皮肤健康，如果进水量过少，血液浓缩，血液中代谢废物的浓度也相应升高，排出就不太顺利，会增加尿路感染的几率，而且对胎儿的新陈代谢不利，对孕妇的皮肤护理和养颜也很不利；相反，如果水份摄取过多，会加重肾脏负担，多余的水份就会贮留体内，容易引起水肿。

　　孕妇喝水也有讲究

　　孕妇需要喝什么水呢？市面上很多广告蒸馏水、超纯水可以喝吗？其实最适合的水就是烧沸腾的自来水（白开水）。

　　蒸馏水或者是超纯水，都缺少了人体所需要的矿元素。这些元素，都是来源我们平常的喝水和饮食当中，而像纯净水早已经把有些元素去除，所以还是少喝最好。

　　孕妇喝水还有哪些好处？

　　喝白开水还有很多好处：

　　白开水最容易解渴，有调节体温，输送养分及清洁身体内部的功能。

　　它具有较强的生物活性，对于促进细胞新陈代谢，能量转换，血液循环和维持电解质平衡，都大有益处。

　　白开水可以增加血液中血红蛋白含量，增强人体的免疫功能，提供机体的抗病能力。

　　白开水中的矿物质和微量元素的含量对人体是最适宜的。

　　孕妈们，喝水时有两点要注意

　　1.饭后别立即喝水

　　孕妈们，如果你有边吃饭边喝水，或饭后大量喝水的习惯，为了胎儿健康，要改一改。吃饭时肠胃开始工作，如果吃饭时摄入大量的水，水会快速进入肠胃，消化液被稀释，反而不利于消化。孕妈们可以在吃饭时搭配些养生粥，更益于健康。

　　2.吃水果后别喝水

　　很多孕妈都爱吃水果，但水果和水不建议同食，吃水果后不适合立即喝水。由于每个孕妇的体质不一样，有些孕妇吃水果后立即喝水容易引起腹泻。孕期腹泻，无疑给孕妇增加不少痛苦，胎儿也跟着受罪。

　　孕妈正确的喝水方式，对胎儿和孕妈的身体健康都有好处，且养成喝水的好习惯，胎儿出生后往往也容易有爱喝水的好习惯，孕妇和胎儿都会受益。