在孕期,几乎所有的准妈妈都有排尿增多的情况,一天要跑好几趟厕所;出去逛街时,可能随时会遭遇尿急找不到洗手间的局面;晚上睡觉起夜好几次,感觉自己的睡眠质量被严重影响;最怕的就是开会开久了,还得众目睽睽之下,尴尬地出去上厕所!这些似曾相识的一幕幕是不是很扎心?
孕期尿频是正常的
孕期尿频,主要发生在孕早期和孕晚期,这主要是因为女性生殖器与膀胱相邻,它们之间的血管、淋巴和神经之间有着密切的联系。
孕早期:子宫还在盆腔内,随着胚胎的发育,子宫慢慢的变大就会压迫到膀胱,导致膀胱更加敏感,只要有一些尿液就会刺激孕妇产生尿意,但每次解的量比平时要少。
孕中期:随着孕周的进展,子宫从盆腔向上移至腹腔,膀胱所受的压力慢慢减轻,尿频的情况就会有所缓解。
孕晚期:随着胎头下降,膀胱会再次受压而又再出现排尿次数增多的现象。
还有就是,准妈妈怀孕后很容易感到口渴,不断补充水分,排尿自然也更频繁啦!有些准妈妈因为工作繁多,在上班时候可能会长时间不上厕所,而是憋尿;其实这种行为是不可取的。
因为憋尿会加重肾脏的负担,这对于肾脏负担本身已经较重的准妈妈来说更有压力。另外,憋尿时间太长,不仅会影响到膀胱的正常功能,还容易出现泌尿系统感染。憋尿时间越长,泌尿系统的内环境就会使得细菌繁殖加快,一旦出现泌尿系统感染,如果得不到及时的处理和控制,则有可能会给准妈妈带来不良的妊娠影响。
如何缓解尿频带来的尴尬?
练习缩肛运动
在排尿时,准妈妈可以试着随意停止四、五次,记住这种感觉,这样可以训练一小部分的盆底肌肉。平时有意识的练习收缩盆腔肛门周围的肌肉,有助于控制排尿。
少吃利尿的食物
孕期容易出现尿频的情况,所以准妈妈应尽量少吃利尿的食物,例如西瓜、蛤蜊、冬瓜、海带、玉米须等都是利尿食物,尤其是在晚上要注意少吃哦。
及时排尿
孕期容易出现尿频的情况,所以准妈妈应尽量少吃利尿的食物,例如西瓜、蛤蜊、冬瓜、海带、玉米须等都是利尿食物,尤其是在晚上要注意少吃哦。
睡前适量喝水
充足的水分对准妈妈和胎宝宝都很重要,胎儿的羊水供应、新陈代谢需要大量的水分参与才能顺利完成;不过,临睡前1-2小时内最好不要喝太多水了,否则睡到半夜只会更加尿急啦。
在整个孕期,或许你遭遇的尴尬事可能不仅仅是尿频,便秘、胀气放屁、体臭等情况也有可能会出现呢,但是准妈妈不需要太过于担心,因为认真孕育小生命的你,在大家眼中都是最美的,所以,做个自在快乐的孕妈,对胎宝宝是有好处的哦!
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