孕妇睡眠不好会影响胎儿吗？缓解孕妇失眠的五种方法！

　　睡眠不好往往会影响机体的正常调节，尤其是孕妇，特别容易睡眠缺乏，出现多种异常表现，甚至有时候还会影响胎儿的健康状态，因此孕妇要多了解作息调整方法，保持良好的规律，减少对胎儿的影响？孕妇睡眠不好会影响胎儿吗？孕妇睡眠不好能吃安眠药吗？

　　睡眠不好会影响胎儿发育吗?

　　孕妇睡眠不好是会影响胎儿的健康发育成长，充足睡眠对准妈妈健康十分重要，对胎儿的成长也很重要。

　　孕妇如果长时间睡眠不好，情绪的波动肯定会使孕妇的血压、心跳变的不正常，身体内环境紊乱，各种激素分泌失衡，肯定不利于胎儿的生长发育。

　　不过只要不是特别严重，也不要太担心，怀孕期间的种种不适应也可能导致睡眠质量下降，这应该是正常现象。

　　孕妇睡眠不好能吃安神药吗？

　　孕妇睡眠不好不能吃安神药，孕妇妊娠期间一般不建议服用药物，除了特殊需要经过医生嘱咐后才能服用某些药物。

　　妊娠期的女性因为正在经历特殊的生理时期，不能轻易使用安眠类药物。如果在孕期有睡眠问题，最好不要使用安眠药之类的药物，“是药三分毒”，任何药品都有可能影响母子健康。

　　孕妇睡眠不好怎么改善?

　　很多准妈妈孕期都饱受失眠的困扰，本来肚子带着几斤重的胎儿就很累了，再加上失眠，白天更是无精打采，只想躺着，准妈妈们睡眠不好，不妨通过下面的方法来改善。

　　1、增加枕头。

　　把枕头适当垫高一点，有利于睡眠。同时还可以把枕头垫在腰间，用来支撑腹部和背部，把枕头夹在两腿之间更可以承拖一些背部的重量，有助入睡。

　　2、洗一个舒服的热水澡。

　　睡前洗个热水澡，身体能够得到充分的放松，有助睡眠，冬天时孕妇应保持足部温暖，睡前用热水泡泡脚，同样可以改善睡眠。

　　3、睡前3-4小时内不宜运动。

　　运动会使大脑神经兴奋，不利于睡眠，所以孕妇在睡前不宜运动。

　　4、放松心情。

　　孕期保持轻松愉悦的心情对宝宝的成长发育至关重要，睡前可以一些轻松舒缓的音乐来使自己放松，这样不仅有利于睡眠，还有助于胎教。

　　5、白天少睡。

　　很多女性在孕期无论白天晚上都是，精神乏困，身体倦怠，于是在白天这部分女性基本都是在睡觉，白天睡的多了，晚上自然易失眠，所以可以白天做一些别的事来转移注意力，缓解嗜睡，把觉多留给晚上。