如何缓解怀孕孕吐？注意事项有哪些？

　　很多孕妇在怀孕后会出现孕吐反应，有些孕妇可能没什么孕吐的反应，而有的孕妇则反应很严重，经常会因为恶心和呕吐无法进食，给身心也造成很大影响。那么，让我们看看：如何缓解怀孕孕吐？注意事项有哪些？

　　缓解怀孕后恶心的方法有哪些：

　　1、心情放轻松，别过于紧张

　　可能孕妈都是第一次怀孕，总会担心这担心那，心理上的情绪也会受到感染，紧张、压力的增大加重了肠胃的负担，从而导致孕吐加剧。所以，在这一段时间内要尽量保证自己心情愉悦、平和的心境来度过这一段时间。

　　2、刺激物远离

　　孕妈如果在生活上有让你感觉不舒服，一接触就犯恶心的东西，那就把这些列出来，后期避免接触到。像一些辛辣的食物、高脂肪食物也要避免摄入。如果是一些气味刺鼻让你犯恶心想吐，可以试试等食物凉一点或者选择温和的食物，以此来减少食物发出的刺鼻味道。

　　3、少食多餐，维持血糖平衡

　　维持血糖平衡的目的是可以减少孕吐的发生。像恶心、呕吐、眩晕等情况都是低血糖所引发的。尤其是在特殊时候的孕妈妈来说，比较好的方式还有就是少食多餐，可以分为5～6次，也可以是每隔2～3个小时就吃点东西。平时准备一些小零嘴。像小饼干、小糖果等。尤其在睡前以及起床前都吃一点，不要空腹。

　　4、水分补充

　　孕吐会造成体内水分不足导致脱水的情况发生，所以要补充水分。一般成人需要补充的水分是每天2升水，那如果是孕妈在孕吐的情况下，不仅要通常我们成人每天需要补充2升水。那么对于孕吐的准妈妈来说，不仅要摄入2升水，还要把缺失的水分补回来，所以日常可以多补充水分，水分还可以用牛奶、鲜榨果蔬汁、汤等来代替。

　　除了孕吐外，怀孕后的孕妈妈们还需要注意：

　　一、注意宫缩的情况

　　当孕妈们在后期出现一些宫缩的情况下，大可不必惊慌，宫缩的发生都是两种情况，一是假性宫缩，这种发作一般是不会很有规律的，强度也不大，二是真的宫缩，那这种发作一般是会有规律，而且强度也非常高，间隔时间也会比较短一些。

　　这里需要提醒的是，如果是宫缩的次数有在10次以上的话，那么建议孕妈妈们要及时去医院进行检查，以防早产的现象发生。

　　二、注意见红的情况

　　见红是一般会在你分娩前产生的，不过有的也会在怀孕的时候出现红色，这个如果不多的话孕妈妈们也不必过多的紧张，及时观察情况，平日里也要注意休息，避免操累过度，保证睡眠的充实，及时补充营养。

　　三、注意睡姿

　　怀孕后不比怀孕前，体内多了一个小生命，为了胎宝宝的健康着想，孕妈们在睡得时候注意睡姿，建议选择左侧卧位入睡。这样可以减轻子宫的压力，利于胎儿的生长发育。

　　处于怀孕后期的孕妈妈们一定要注意自身的身体护理哦，随时了解相关的注意事项，才能安安心心度过怀孕阶段哦！

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