怀孕水肿的厉害怎么办？

　　怀孕是一个充满期待与喜悦的过程，但对于很多准妈妈来说，这个过程也伴一些不太舒服的小烦恼，比如——水肿。嘴里还在哼着“怀孕就是幸福的代名词”，脚踝却“见证”了这幸福的代价，不少准妈咪都发现腿脚越来越肿，穿鞋子越来越困难。那么，怀孕水肿的厉害怎么办？孕期为什么会水肿？

　　一、怀孕水肿的厉害怎么办？

　　1.多运动，走路是王道

　　说到运动，很多准妈妈可能会有些抗拒，怕运动影响胎儿。但其实，适度的散步是非常有益的!每天抽出一些时间慢慢走走，让腿部的肌肉活动起来，促进血液循环，减少水肿。带个孕妈的运动鞋，优雅一点走起来，反正我们孕妈是越来越有气质啦!

　　2.抬高双腿，放松一下

　　坐着时不妨将脚抬高，可以在沙发上找个合适的位置，放一个小垫子，确保双腿比心脏略高一些。这个小动作不仅能促进静脉回流，还能够缓解疲劳感，放松一下，看看电视剧，顺便给宝宝讲个故事，培养感情，真是一举多得。

　　3.均衡饮食，减少盐分

　　怀孕过程中，很多准妈妈可能会觉得多吃盐能让食物更美味，但多吃盐可是水肿的大敌!盐会导致体内水分滞留，让妈妈变成“水蜜桃”。建议尽量选择清淡的饮食，多吃水果和蔬菜，这些食物不仅有助于排毒，还能增加维生素和纤维素的摄入，真是对身体的双重呵护。

　　4.适量补水，喝水不是罪

　　“你怀孕了，别喝那么多水”，这可是不准确的说法哦!虽然听上去有些反直觉，但实际上，适量的饮水是非常重要的，别忘了，身体的水分如果缺乏，反而会导致“蓄水池”现象，水肿更严重。每天保持大约2升的水摄入(根据医生建议而定)，就像给身体加油一样，排毒又消肿。

　　5.穿上孕妇袜，舒适有型

　　说到“时尚与实用兼具”，孕妇袜无疑是最近的热门单品!这不仅是为了美丽，更是为了科学!穿着专门设计的孕妇袜，可以有效降低小腿部的压力，促进血液循环，缓解水肿。更重要的是，传统的丝袜是不会允许你这样自信穿出门的，而孕妇袜，让你在“时尚的道路”上走得更远。

　　若是水肿情况持续不缓解，或者伴随其他症状，比如高血压等，请务必及时就医。这可能表明有妊娠高血压等病症的风险，及早发现及早处理，才是对妈妈和宝宝的最好保护。

　　二、孕期为什么会水肿？

　　怀孕期间，胎儿的成长，妈妈体内的多种激素水平也在变化。这些变化会导致体液的分布不均，尤其是在下肢，造成“看起来像两根香肠”的大腿腿肚子。子宫的增大也会压迫盆腔的血管，使得血液回流不畅，进一步加重水肿。

　　孕期水肿最常见的是在妊娠中晚期，这时候准妈妈的体重也在快速增加，多吃多喝也是情理之中，但喝水过多、吃盐过多等生活习惯也可能加重水肿的情况。因此，想要缓解水肿，首先要找出“坏土司”，然后进行针对性的调整。

　　记住，怀孕是一个变化巨大的过程，水肿虽然是普遍现象，但每个孕妈的体验却是独一无二的。保持良好的心态，时常给自己加油，这个过程不仅仅是身体的变化，更是情感与生活的升华。记得和准爸爸分享每一个小小的喜悦和烦恼，一起期待那个小天使的到来，水肿嘛，终究是小插曲，让我们一起笑着面对吧!

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