怀孕期间腿脚浮肿怎么回事?

　　大家都知道，怀孕对女性来说是一个非常特殊的阶段，随之而来的种种不适也是比较常见的。其中，腿脚浮肿就是让许多准妈妈们感到困扰的问题之一。那么，为什么怀孕期间会出现腿脚浮肿呢?怀孕期间腿脚浮肿怎么办?

　　一、怀孕期间腿脚浮肿怎么回事?

　　大家要知道，怀孕期间的腿脚浮肿是非常正常的现象。当你怀孕之后，孕激素的增加会导致体内的体液增加，从而引起身体组织中的水分潴留。子宫的膨大也会压迫到盆腔静脉，影响下肢静脉回流，从而导致血液循环不畅，水分在身体中滞留，进而形成腿脚浮肿。

　　怀孕时人体的代谢速度会变慢，尤其是晚上，当你躺下休息时，脚部更容易出现浮肿。如果你长时间站立或坐着，也容易导致腿部浮肿更加明显。所以，准妈妈们一定要多注意休息和适当的运动，可以进行适量的散步或者做一些简单的脚踝运动，有助于促进血液循环，减轻腿脚浮肿的症状。

　　怀孕期间腿脚浮肿还可能与营养摄入不足或者是高盐饮食有关。因此，准妈妈们在日常生活中要尽量控制盐的摄入量，多食用一些富含维生素C和膳食纤维的食物，如水果、蔬菜等，有助于促进体内废物的排泄，减轻腿脚浮肿的症状。

　　如果腿脚浮肿严重或者伴随其他不适症状，例如高血压、头痛、视力模糊等，那么一定要及时就医，以免延误病情。同时，也要避免穿着过紧的鞋子或袜子，可以选择比较舒适的鞋子和袜子，避免束缚血液循环。

　　二、怀孕期间腿脚浮肿怎么办?

　　1、调整饮食结构

　　每天都要保证摄入富含优质蛋白的食物，如肉、鱼、虾、蛋、奶等，此外避免摄入一些含盐量过高的食物，以免会加重水肿症状;

　　2、热敷

　　对于出现腿脚浮肿的孕妇，可以尝试用毛巾包裹热水袋或热毛巾局部热敷促进局部血液循环缓解浮肿，但要注意温度适宜、勤更换热敷位置，谨防局部皮肤烫伤。

　　怀孕期间腿脚浮肿是很正常现象，准妈妈们不必过于担心。要注意合理饮食，适量运动，保持良好的心态，这样才能让自己在怀孕期间过得更加健康愉快。

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