孕期吃什么可以消除水肿?

　　孕期水肿是很多孕妈都会遇到的一个问题，脸肿、脚肿、手肿，整个人都感觉浮肿肿的，实在不舒服。但其实，通过合理的饮食调理，你完全可以减轻这种不适，让自己的孕期更加舒适轻松。那么孕期吃什么可以消除水肿?孕期水肿是啥原因?

　　一、孕期吃什么可以消除水肿?

　　1、多吃富含钾的食物

　　钾是一种能够帮助人体排出多余水分的矿物质，对于减轻水肿特别有帮助。孕期水肿的时候，可以多吃一些含有丰富钾的食物，比如香蕉、土豆、菠菜、西兰花等。它们可以帮助你排出多余的水分，减轻浮肿的症状。

　　2、增加蛋白质摄入

　　适量的蛋白质对于孕期水肿也有一定的缓解作用。肉类、鱼类、蛋类、豆类等都是富含蛋白质的食物，适量摄入可以帮助维持身体的水平衡，减轻水肿症状。

　　3、饮食清淡，避免高盐食物

　　高盐食物容易导致体内水分潴留，加重水肿症状。在孕期，尽量少食用过咸的食物，不要加太多的盐在饭菜中。多吃新鲜蔬菜、水果，保持饮食清淡，对于减轻水肿有很好的效果。

　　4、多喝水

　　听起来有点矛盾，但是适量的饮水可以帮助身体更好地排出水分，减轻水肿症状。特别是喝些无糖的温水可以促进尿液排出，有助于缓解浮肿。

　　5、合理摄取维生素C

　　维生素C有助于促进体内胶原蛋白的合成，有助于增强血管壁的弹性，减少水分渗透到组织中。所以，在孕期多摄取一些富含维生素C的食物，比如柑橘类水果、草莓、红辣椒等，可以帮助减轻水肿。

　　二、孕期水肿是啥原因?

　　怀孕期间，体内孕激素和其他激素水平大幅上升。这些荷尔蒙会让血管扩张，同时也会引起血管壁的通透性增大，使液体更容易从血管中渗出。孕期水肿虽然常见，但并不是必须忍受的痛苦。通过调整饮食，合理搭配食物，可以有效地缓解水肿症状，让你的孕期更加舒适。如果水肿情况严重或者持续时间较长，建议及时就医，听从医生的建议进行治疗。希望每位准妈妈都能度过一个健康快乐的孕期!

推荐阅读：

　　广州工资5000生育津贴有多少？　

　　产假领了生育津贴公司还发工资吗？

　　哪里可以查生育险缴纳情况？