孕期翻来覆去睡不着对胎儿有影响吗？怎么办？

　　怀孕期间辗转反侧实际上是失眠。翻来覆去在妊娠的不同阶段对胎儿会有不同的影响，准妈妈要注意自己的睡眠和睡眠姿势。那么，孕期翻来覆去睡不着对胎儿有影响吗？怎么办？接下来小编就给大家讲讲。

　　一、孕期翻来覆去睡不着对胎儿有影响吗？

　　每个时期的情况不同，对胎儿的影响自然也不同：

　　1.怀孕的早期

　　前三个月，或者说三个月，是很多孕妇的一个阶段，除非她们对怀孕有强烈的反应，否则基本上是意识较晚的阶段。孕妇在怀孕期间要注意的问题有很多，比如:如果你怀孕了，那么你应该注意什么?

　　如果你怀孕了，应该注意什么?

　　但是，如果发现妈妈孕酮水平低，就不要那么折腾了，需要卧床休息养胎，医生会建议妈妈尽量少折腾，以免影响受精卵。

　　2.怀孕中期

　　妊娠中期是指怀孕的4-7个月，是胎儿快速发育的时期，孕妈妈的肚子会逐渐长大。这时要注意孕妈妈的睡姿。

　　虽然中期翻身对胎儿发育影响不大，但如果翻身频率或过多，会因胎儿运动而影响胎儿，导致胎儿脐带绕颈。

　　在妊娠中期，最好不要经常翻身，而是侧卧，这样胎儿会好一些(在妊娠中期会比较多介绍)。

　　3.怀孕后期

　　晚期妊娠对母亲和胎儿都是危险的时期。虽然胎儿正在成熟，但如果妈妈睡眠习惯不好，比如一直翻来覆去，可能会压迫腹部，导致胎儿宫内缺氧或早产。

　　二、孕期翻来覆去睡不着怎么办？

　　由于孕中期子宫增大，很多孕妇在睡眠时由于体位不舒服，甚至害怕睡眠压迫胎儿，产生焦虑、紧张等情绪，导致睡眠不良。建议孕妇在白天进行适当的活动，如饭后不少于半小时进行适度的体育锻炼，白天减少睡眠或不睡觉，让孕妇感到轻微疲劳，可以增加睡眠。睡前可以听催眠音乐，也可以促进睡眠。白天不要喝茶或喝咖啡，睡前也不要喝水，以免频繁上厕所影响睡眠。另外，还要注意多吃饭，避免睡前过饱或饥饿，会影响睡眠。

　　如果你睡不着，可以做以下事情:看书，听音乐，看电视，上网，或者看信件或电子邮件。辗转反侧之后，你会觉得很累，很容易就睡着了。

　　运动是缓解失眠的好方法。在怀孕期间，你可以在白天和睡前做一些适当的运动，这可以帮助你睡眠，保持你的身材，为分娩做准备。

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