怎么判断是否有产后抑郁症？如何调节产后抑郁症？

　　产后抑郁症逐渐进入公众视野，产后心理健康也越来越受到重视。其实有数据显示，很多女性在分娩后都遇到过类似的情况，一旦出现这样的情绪，一定要及时找到发泄的方法，或者寻求医生的帮助。那么怎么判断是否有产后抑郁症？如何调节产后抑郁症？本期就和小编一起来看看吧。

　　一、怎么判断是否有产后抑郁症？

　　产后抑郁症通常会有以下症状，产后新妈妈的家人一定要多加注意：

　　1.情绪不稳定

　　患者经常感到情绪低落、痛苦或痛苦，尤其是在早上或晚上。有时白天的情绪很低落，但到了晚上却很高涨，白天和黑夜颠倒。他们脾气暴躁，经常对别人的宝宝或自己的宝宝发脾气，经常拿伴侣出气。

　　2.食欲下降或暴饮暴食

　　如果一个女人患有抑郁症，她可能不想吃东西，或者通过暴饮暴食来缓解她的情绪，之后她可能会感到非常内疚，感到持续的焦虑。

　　3.焦虑和内疚的感觉

　　产后抑郁的新妈妈可能无法应对生活，觉得时间不够用，事情进展不顺利。内疚，因为你生病而感到内疚，经常以消极的方式看待事情，经常责怪自己。焦虑:患者焦虑是因为他们害怕不知道如何照顾宝宝，他们非常担心宝宝的健康。

　　4.对一切失去兴趣

　　产后抑郁症的新妈妈可能会对之前感兴趣的事情失去兴趣，甚至感到无聊。他们对自己的日常活动没有兴趣。孩子们变得反应迟钝，思考困难，主动性降低，对生活感到厌倦，对生活失去信心。

　　5.睡眠质量差

　　产后抑郁症患者的睡眠质量不同程度地差，入睡困难。容易失眠，睡眠不好，容易醒来，整天昏昏欲睡，无法集中注意力，思维不清晰，笨手笨脚的。

　　二、如何调节产后抑郁症？

　　1.健康舒适的产后恢复环境

　　当母亲生下婴儿时回家坐月子时，最好给妈妈们提供一个舒适整洁的空间，不要让她们回家后担心家庭。它会让你放松一点，让你感觉更好。

　　2.产后饮食清淡、营养丰富

　　分娩后，母亲仍然很虚弱，需要及时营养。如果是轻度产后抑郁症，需要多吃蛋白质、维生素，调节身体。

　　3.心理疏导

　　平时应该放松自己的情绪，自我心理辅导，当遇到一些烦恼时，应该多想想开心的事情，及时，压迫一些不健康的心理，避免产后抑郁的现象发生。这种方法可以很好的达到自我，缓解产后抑郁的效果。

　　4.家人给予关怀

　　新妈妈最有力的支持来源之一就是她的丈夫。调查显示，婚姻满意度低、缺乏家庭特别是丈夫支持和帮助的女性更容易患抑郁症。一些产妇可能因为生育而失去就业机会，减少了家庭经济来源，经济压力加重，往往导致产妇抑郁。此时，老公的引导是一个非常重要的因素，需要充分了解。因为男性性格比较不善于观察，所以很难察觉到妻子的细微变化。因此，妈妈们可以主动与丈夫沟通，让丈夫参与到抚养孩子的过程中，让双方更好地了解对方。

　　5.咨询心理学家

　　如果产后抑郁比较严重，需要去看心理医生进行治疗。你和你的家人可能无法完全治愈这种疾病。所以这个时候可以寻求心理医生的帮助，让他们帮助自己尽快摆脱抑郁，恢复健康。

　　总之，产后抑郁症并不是无法治愈的，但绝对不能忽视。如果新妈妈长期有异常情绪，那么家庭在照顾宝宝的同时，也要给予新妈妈足够的照顾。产后母亲是最脆弱的群体。产后抑郁症可大可小，如果不进行一定的预防和缓解方法，就会对自己不利对他们自己和他们的孩子都产生了很大的影响。

　　推荐阅读：

　　产后抑郁症一般发生在产后多久？有哪些类型？

　　产后抑郁症是什么原因导致？如何预防产后抑郁？

　　产后抑郁症如何自救？家人该如何帮忙？