怀孕初期吃什么对胎儿的发育好？应该注意的事项有哪些？

时间：2022-07-15 10:17:39

作者：小力

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　　当大家发现自己怀孕成功，升级当妈妈的时候，那么惊喜的是，我们会在怀孕早期更加注意饮食，现在随着生活水平的提高，我们想让宝宝在一开始就获得足够的营养，赢在起跑线上，那么怀孕初期吃什么对胎儿的发育好？应该注意的事项有哪些？你一定不要错过怀孕的早期阶段。

　　一、怀孕初期吃什么对胎儿的发育好？

　　1、肉

　　肉类含有优质蛋白质，怀孕早期多吃肉类有利于胎儿的发育。这里更推荐肉类:鸡肉、羊肉、牛肉。这些肉类可以促进胎儿骨骼和毛发的发育，而且这些优质肉类脂肪含量低，不会让孕妈妈长胖。

　　2、鱼

　　早孕吃鱼也有很多好处，可以提高孕妈妈的免疫能力，补充优质蛋白质，促进人体新陈代谢，还有养胃、促进食欲的作用。另外，鱼含有不饱和脂肪酸和DNA，对宝宝大脑和眼睛的发育非常有好处。怀孕早期可以多吃鱼，对怀孕的妈妈和胎儿都有很大的好处。

　　3、奶制品

　　首先，奶中含有丰富的蛋白质，而且很容易吸收，孕妈妈会被胎儿吸收，导致身体消耗大，那么就可以喝奶来补充身体的营养了。此外，奶中还含有丰富的钙物质，能有效促进胎儿生长发育。

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　　4、鸡蛋

　　鸡蛋类食物可以有效提高孕妈妈的免疫力，增加孕期营养，促进胎儿的生长发育，鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素、维生素和矿物质等，怀孕期间身体的抵抗力会下降，那么可以多吃鸡蛋来增加蛋白质摄入，改善身体机能。

　　5、豆制品

　　豆制品中含有大量的优质蛋白质，脂肪含量也很少，所以非常适合孕妈妈食用，多吃豆制品可以为身体补充蛋白质。此外，豆制品含有大豆异黄酮，它的作用类似于雌激素，可以帮助平衡女性体内的激素水平，帮助保存怀孕。

　　6、叶酸

　　在怀孕期间补充叶酸是世界性的世卫组织要求可以明显降低胎儿畸形的风险。主要包括神经畸形、心脏畸形等。另外，它能有效减少孕妈妈高血压的发生，补充高血压一般建议从怀孕早期就开始服用，从而达到有效预防的目的。

　　二、怀孕初期应该注意的事项有哪些？

　　1、注意饮食，饮食上应多吃营养丰富的新鲜果蔬，适当补钙，不要吃辛辣、油腻、高盐、高糖等刺激性食物。

　　2、性生活要适度，因为怀孕早期胎盘发育不完全，不能给予胚胎保护，所以在怀孕早期，尤其是前三个月要避免性生活。

　　3、补充叶酸预防胎儿畸形。妊娠前三个月是胎儿神经管发育的关键时期，应远离不良因素，如接触烟酒、接触有害化学物质。为预防胎儿畸形，应服用叶酸补充剂，并食用富含叶酸的新鲜食物。

　　4、定期检查。在怀孕45天内应去医院进行相关检查，并听从医嘱，还应注意休息，避免疲劳，保持乐观积极的健康状态。

　　早孕的女性朋友想要胎儿发育，这类食物是不能错过的，当然很多早孕的妈妈会有强烈的怀孕反应，早孕的时候饮食要清淡，休息，不要太累。