早孕反应怎么缓解？早孕心理治疗该怎么做？

　　大多数女性在怀孕时都会有早孕反应。早孕反应有月经停止、乳房刺痛、肿胀或瘙痒、恶心呕吐、皮肤变色，包括皮肤变色和腹部妊娠纹、阴道粘膜变色、尿频、易疲劳等状况。大部分情况会集中在怀孕第六周以后，随着孕期的进行会逐渐缓解。早孕反应影响准妈妈的生活和休息，那么早孕反应怎么缓解？早孕心理治疗该怎么做？

　　一、早孕反应怎么缓解？

　　孕妈妈要多吃新鲜蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物。而“粗粮食物”也值得推荐，如粗粮、坚果、鲜豆等，其B族维生素含量较高，能有效缓解早孕反应的发生。

　　清淡饮食包括各种新鲜蔬菜、水果、鱼、禽、蛋、豆制品、谷类。含锌的食物可以选择海鲜，比如牡蛎，这是含锌量较高的食物。

　　每天至少吃150g碳水化合物。值得指出的是，膳食纤维虽然也属于碳水化合物，但不被人体吸收，所以不能包含在碳水化合物中。但是膳食纤维有很多生理功能，比如防止便秘。所以建议孕妈妈也要适当补充。

　　孕妈妈应该吃一些酸味蔬菜和水果，如西红柿、苹果、葡萄、橙子、杨梅等。，不仅能增加孕妈妈的食欲，还富含维生素和矿物质，营养价值很高。

　　二、早孕心理治疗该怎么做？

　　最重要的是做好怀孕的心理准备。情绪不稳定会产生早孕反应，此时丈夫的关心至关重要。丈夫应该了解孕妇的心理，解决她最担心的问题，这往往比最好的药更有效。除了丈夫的关心，身边的亲戚朋友也要关心，让孕妇在这个家庭和社会环境中生活，感到很温暖。孕妇要意识到怀孕是正常的生理现象，没有必要恐惧。他们将是未来孩子的妈妈，家里将增加一个活泼可爱的宝宝。这是一件多么幸福的事啊，这样早孕反应就会很容易减轻甚至消失。

　　三、为什么爸爸也会出现早孕反应？

　　虽然要晋升为爸爸了，准爸爸们的心理一定是很开心，充满期待的，但是他们最初的身份是妻子的丈夫，然后才是孩子的夫妻。妻子怀孕后，会把所有的重心和注意力转移到未出生的孩子身上，但作为丈夫，她还是希望得到准妈妈们的关注。

　　所以有些准爸爸会通过这种方式来获得孕妈妈的关注，希望得到妻子和以前一样的体贴和关心。她们表现出一些奇怪的“妊娠反应”，其实是表达了内心的情感诉求。

　　怀孕不仅仅是准妈妈的事情。需要夫妻双方共同努力，共同迎接宝宝的到来。所以，准爸爸对妻子有类似的“妊娠反应”并不意外。这是因为他们充满了成为父母的期待和很快拥有自己的爱情的兴奋。

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