运动不仅能增强身体健康,还能增强免疫力。妇女怀孕是一个特殊的时期,但如果能适当地锻炼,不仅有利于自然分娩,缓解怀孕期间的疲劳,而且对胎儿的身体发育也有很大的帮助。怀孕后锻炼的好处有很多,如果孕妇能做到的话,有几点是有助于胎儿更好的发育。那么怀孕健身对孩子好吗?孕期什么时候进行什么运动?
一、怀孕健身对孩子好吗?
孕期运动有利有弊。
利:
作为孕期健康生活方式的一部分,应鼓励和倡导孕期运动。怀孕期间的运动可以促进胃肠蠕动,改善便秘,改善怀孕期间的水肿,体质增加过快,腰背痛等常见症状,也可以改善睡眠质量。孕期运动有助于维持身体的糖代谢和脂肪代谢平衡。妊娠期间的盆底肌肉功能锻炼可能会缩短分娩过程,提高阴道分娩的成功率,降低剖宫产率,降低阴道分娩后尿失禁的发生率,促进产后身体恢复。此外,孕期运动有助于改善孕妇的情绪,可以增强孕妇的自信心,提高自我表现的满意度,降低产后抑郁的风险。
弊:
怀孕期间过度有氧运动会导致胎儿宫内生长受限,导致流产或早产,孕妇骨骼、肌肉损伤和运动会加重心脏和肺负荷。因此,孕妇在运动前,应进行产科和内科的规范化检查,以了解基础心脏、肺功能和能量代谢。
二、孕期什么时候进行什么运动?
早孕前3个月。
这个时候最好不要做剧烈运动。此时胎儿刚植入,尚未稳定地埋入子宫,过度体力劳动容易导致流产。此时适合孕妇的运动是散步,或者做一些家务。
中期-妊娠中期3个月。
孕妇可以根据自己的身体状况进行锻炼。姚晨拍照片时就处于这个阶段。三个月后,胎儿着床稳定,胎盘形成。这个时期的宝宝还不是很大,准妈妈也不是很笨拙,因此在孕中期增加锻炼,是最合适的时期。需要注意的是,运动要根据自己的情况来决定,千万不要生搬硬套。运动是否过量,用能继续说话的量就差不多了,如果说话喘不过气,就需要慢下来。孕妇可以游泳、分娩运动、跳舞、瑜伽等。
妊娠晚期进入最后三个月。
孕妇应该再减少运动量。这个时候胎儿已经长大了,过度的运动可能会导致过敏性宫缩,造成早产等问题。这个步骤,适合孕妇运动等。
怀孕是女性的一个特殊时期,从饮食、休息到锻炼,都与两个人有关,尤其是胎儿的发育是否健康。因此,在这段时间里,孕妇应该更加注意生活的每一个细节,保持均衡的营养,适当的锻炼,保持良好的态度和情绪,以便顺利和安全地生下孩子。
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