事实上,从准备怀孕的第一天起,就要在三个月之前服用叶酸,因为叶酸对胎儿很重要,所以叶酸是怀孕期间必不可少的一种成分,但是不能经常食用,也有一定的限度,所以怀孕叶酸吃多少含量?孕期如何补充叶酸?
一、怀孕叶酸吃多少含量?
一般怀孕妇女一天要吃0.4-1 mg的叶酸,从怀孕3个月起每天都要补充,一直到怀孕期间,目前市场上的叶酸片种类很多,可以根据医生的建议选择正规的牌子,也可以根据医生的建议来选择,一天一片的叶酸片,建议在早餐之前半个小时到一个小时服用叶酸,这样可以更好的吸收。
如果孕妇吃了太多的叶酸,不仅无法防止胎儿畸形,还会造成锌缺乏、神经损伤等副作用。
叶酸能促进胎儿神经系统的发育,防止神经管畸形,还能促进血红蛋白的生成,如果有高风险的孕妇,比如曾经有过神经管畸形的胎儿,那么在孕期要吃大量的叶酸,或者不能正确的检查自己的身体状况,建议在医生的建议下使用。
二、孕期如何补充叶酸?
叶酸是一种可溶于水的维他命B9,叶酸对胎儿的生长发育有一定的影响,可防止先天性唇腭裂、先天性心脏病等;对于妈妈们来说,叶酸可以预防胎儿的胎盘早剥、妊娠高血压、巨幼红细胞性贫血,既然叶酸对人体有这么大的影响,我们应该怎样来补充它?
1、“食之有道”补充叶酸
备孕期要注意自己的饮食,要多吃一些富含叶酸的蔬菜、水果、动物肝脏、豆类、坚果等,但是,叶酸是一种非常不稳定的物质,加热后很容易氧化,所以在烹调过程中要掌握好时机,避免过长的烹调时间,以免造成食物中的叶酸损失。
2、叶酸片可以补充叶酸
因为叶酸在贮藏和加热时会产生氧化作用,所以能被人体吸收的量很小,而生育期妇女需要的叶酸是普通人的4倍,叶酸不能完全满足她们的需要,所以需要叶酸片来补充。
与食品中的天然叶酸相比,叶酸片可以维持几个月甚至几年的时间,而人体对它的利用率是自然产品的两倍,比如斯利安叶酸片,就能为孕妇提供全方位的营养支持,从而保护孕妇的身体。
3、爱妻与准爸爸共同补充叶酸
除了育龄妇女需要补充叶酸外,男人也需要补充叶酸,叶酸能增加精液的浓度,促进精子的活力,有助于怀孕,此外,在怀孕的3个月内,如果男性在怀孕前3个月就开始补充叶酸,可以大大减少怀孕期间出现精子异常的几率。
以上是怀孕叶酸吃多少含量?孕期如何补充叶酸?的介绍,希望能够帮助到您!
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