产后是平躺还是侧卧有利于子宫恢复？恢复注意事项有哪些？

　　生产后女性身体都会比较虚弱，需要有足够的休息，也需要全面的补充营养，才可以有利于身体的恢复，产妇在恢复期间也要注意保养自己的身材，所以休息的姿势非常重要，那么，一起来了解一下，产后是平躺还是侧卧有利于子宫恢复？恢复注意事项有哪些？

　　一、产后是平躺还是侧卧有利于子宫恢复？

　　妇产科医生说，产后腰疼主要是因为月子睡觉姿势引起的，很多人都知道，孕妇要侧着身子，而不是平躺，生完孩子后，想着总算能舒舒服服地睡觉，事实上，这样做是不对的，女性在坐月子时还是要侧躺，如果是平躺着，那么她的子宫就会向后倾，而支撑着子宫的韧带则是柔弱的，还没有完全恢复到正常的张力，很难将沉重的子宫拉到前面，久而久之，子宫就会以后位姿势复旧，造成后宫内。

　　专家表示，子宫后位看似是个小问题，其实很危险，轻微的后位子宫不会有任何的症状，但是严重的话会导致盆腔淤血，从而导致小腹疼痛、腰酸背痛。

　　孕妇在休息的时候要注意体位，不要长时间仰卧，要做到侧卧、仰卧、侧卧、仰卧等不同的体位，产后三天开始，多做腹部、四肢和盆底肌的运动，有助于促进盆底组织和子宫韧带的恢复。

　　产后腰疼时，千万别小瞧了，这是后位子宫引起的，这会给产妇产后的恢复造成很大的影响。

　　二、产后恢复注意事项有哪些？

　　1、室内温度要合适（通常为18~20摄氏度）.为了保持房间里的空气清新，要经常打开窗户，但是不要直接吹气，孕妇的着装、被褥要合适，不能太厚太薄，要让孕妇感到舒服，夏季不宜多遮，有些人觉得孕妇不能避风，夏天也要穿厚实的衣服，以免身体里的热量无法排出，容易造成中暑。

　　2、饮食方面要注意，产后头几天要多吃一些容易消化、有营养又不油腻的食物，比如粥，比如汤，之后会根据孕妇的胃口，逐步增加食物的数量，多吃高热量、高蛋白质、高维生素的食品，以保证妈妈和宝宝的身体健康，如蛋，肉，鸡，豆类，牛奶，新鲜蔬菜，水果等，饮食要有营养的搭配，要有多样性，要有肉有素，避免进食，多喝些汤水，以确保奶水的分泌。

　　3、活动，一般生产后24小时内要卧床，24小时后可以下床活动，第3天或者生产伤口拆线后可以进行产后保健操，主要是为了促进排尿和排便，恢复体力，减少静脉血栓，6个月内尽量不要进行剧烈的体力劳动，以免子宫脱垂。

　　4、产后要注重个人的卫生，平时要注意外阴的卫生，可以每天用温水或者是千分之一高锰酸钾溶液冲洗，如果会阴出现水肿或者有肿胀的感觉，可以使用50％的硫酸镁或者75％的酒精纱布，排泄完之后要注意不要弄脏伤口，如果伤口感染、化脓，一定要及时就医，产后身体新陈代谢比较强，容易出汗，所以要及时换掉衣物，在夏季，可以等孕妇的身体能够承受的时候再洗澡，但是千万不要洗澡，以免污水进入阴道造成感染，如果是寒冷的话，最好是每两到三天擦一次。

　　5、乳房护理，在妈妈生完孩子之后，妈妈们可以让宝宝吮吸奶嘴来刺激宝宝的奶水，一般来说，初生婴儿在生完孩子后3天就会排出乳汁，起初只有一小部分的淡黄色的奶，叫做初乳，乳汁呈乳白色，乳头肿胀，孕妇要定期用肥皂、温水清洗乳房和乳头，母乳喂养前要注意洗手，要定期喂食，每3-4个小时一次，每次不要超过20分钟，要轮流哺乳。

　　6、产后6-8周左右要带宝宝去附近的医院做体检，观察孕妇的子宫收缩状况、子宫的位置、身体各脏器、组织的复原状况，注意观察宝宝的生长状况和喂养状况，一旦出现异常，应立即进行处理。

　　以上是产后是平躺还是侧卧有利于子宫恢复？恢复注意事项有哪些？的介绍，希望能够帮助到您！

　　推荐阅读：

　　剖腹产一般几天不疼了？顺产和剖腹产的利弊有哪些？

　　剖腹产如何放屁更快？剖腹产后护理需要注意什么？

　　剖腹产如何快速下奶？影响下奶的原因有哪些？