产后一般要多久才能恢复？退奶要多久？

　　产后一般要多久才能恢复？退奶要多久？产后妇女的恢复时间因人而异，有的产妇产后保养得很好，一般在产后一两个月内就可以完全康复，同时也要养成良好的生活习惯，避免经常熬夜，多吃些营养丰富的食物，促进身体的恢复，下面，一起了解详情。

　　一、产后一般要多久才能恢复？

　　产后子宫的复原包括子宫体复原、子宫颈复原、子宫内膜复原。

　　1、子宫体恢复，胎盘分娩后，子宫会迅速缩小，在肚子上可以看到一个非常坚硬的、球状的子宫，和肚脐的位置是一样的，每天，子宫底部的高度会降低1~2 cm，在产后10-14天，子宫会完全沉入小骨盆，此时在肚子里无法触摸到子宫，大约在出生6个星期左右，子宫就会恢复正常。

　　2、子宫颈的老化，产后子宫颈充血、水肿，会变得很柔软，像是裙子的边缘，大约1个星期后，宫颈基本恢复，产后7~10天的时候，宫颈内口会闭合，手指很难伸进去，大约在产后4个星期，子宫颈就会恢复到原来的大小，由于生产过程中的创伤，经产妇的子宫颈外口已不是原先的圆，而是横裂。

　　3、子宫内膜修补术：子宫内膜与子宫壁剥离后，从子宫中取出，同时，随着恶露的排泄，蜕膜组织的碎片也逐渐被排出，子宫内膜的基底层细胞增生、修复，新生的子宫内膜覆盖整个子宫，大约在出生10天左右，除了胎盘附着表面以外，所有的子宫都被新生的内膜所覆盖，而胎盘表面的修补速度要慢很多，分娩后，胎盘附着面的面积大约是巴掌大小，到产后2个星期就会缩小到3-4 cm，在出生6-8个星期内就会恢复正常，不会留下疤痕。

　　二、产后退奶要多久？

　　产后恢复是新妈妈分娩后的三个月，产后要好好休息，多休息，少劳累，但是绝对不能卧床不起，产后3天左右就能下床，稍微活动一下，在月子期间要进行适当的体育锻炼，比如做一些产后的体操或者瑜伽，这样有助于快速的恢复身材，从生完孩子的第一天开始，可以梳头，刷牙，漱口，但是不要去喝凉水。

　　可以用艾叶、鸡血藤、生姜等泡水洗澡、洗头，要保持手和乳头的清洁，特别是要保持会阴的干净，蔬菜和水果都可以吃，但是不能吃生冷的水果，比如西瓜、香蕉等，孕妇的饮食应该是少吃多餐，在分娩的时候，一定要保持室内的通风，但是不能让窗户和窗户之间有对流，也不能让穿堂风吹到孕妇和宝宝的身上。

　　怀孕妇女要想快速恢复体型，可以练习瑜珈。

　　产后康复瑜伽是目前非常受欢迎的产后康复锻炼，只要坚持科学锻炼，其益处很多。

　　1、产后瑜伽可以让你的身体变得更好

　　产后六个月是最佳的康复时间，产后适当的瑜珈可以改善血液循环，恢复皮肤张力，减轻体内脂肪，消除腹部、臀部、大腿等部位的赘肉，使身体恢复到妊娠时的苗条身材。

　　2、产后瑜伽能调节产后的心理状态

　　由于产后瑜伽的特殊体式、有效的呼吸、沉静的冥想等，有助于产妇在为人母的过程中，消除生理和心理上的问题，使其能够调节情绪，防止产后抑郁。

　　3、恢复体力

　　刚生完孩子的母亲常常身体虚弱，情绪低落，瑜伽可以极大地促进体力的恢复，产后的康复，不仅仅是恢复身材，更是修复身体的各个器官。

　　4、预防乳房松弛

　　产后瑜珈可以让新妈妈的乳汁得到充分的补充，让宝宝的乳汁健康快乐，使新生母亲的胸部更丰满，更有弹性，可以预防母乳喂养后的乳房松弛。

　　以上是产后一般要多久才能恢复？退奶要多久？的介绍，希望能够帮助到您！

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