哺乳期回奶了怎样追奶？如何在饮食上避免？

　　女性不仅仅要在怀孕前和怀孕期间多加注意，在生产过后的哺乳期间，更需要时刻注意自己的饮食和生活习惯，如果稍加不慎也会影响到宝宝的生长，就比如有一些宝妈总是管不住自己的嘴巴，在哺乳期间总爱随便乱吃一些东西，在乱吃东西之后会导致回奶，这对于小朋友的发育并无益处，那么哺乳期回奶了怎样追奶？如何在饮食上避免哺乳期回奶？

　　一、哺乳期回奶了怎样追奶？

　　1.哺乳期期间，如果女性自己不会按摩的话，不要自己轻易瞎按，不然会影响到乳汁的分泌，还有可能会让自己感到疼痛，这个时候就需要寻找专业的按摩师，如今的按摩师还是比较多的，通过按摩师按摩能够让乳汁流得更加通畅。

　　2.另外一种就是通过吸奶器解决，使用吸奶器和按摩方式相比较会更简单一些，自己在家中就可以操作。

　　3.如果女性在哺乳期间没有奶水的话，更是要让孩子多多吃自己的母乳，当小朋友吸女性乳头的时候，会刺激到乳房分泌乳汁，因此要多给小孩子喂母乳，这样一来奶水也会越来越多的。

　　二、如何在饮食上避免哺乳期回奶？

　　如果女性在哺乳期处于回奶的前期，乳房会出现不规则的肿胀和软硬的症状，这些都属于回奶的正常现象，所以在难受的时候可以用手将奶水挤出来一些，也可以多吃一些能够回奶的食物，那么如何在饮食上避免哺乳期回奶？

　　1.味精对于宝宝的发育就会有所影响，尤其是在三个月以内的小朋友，味精很有可能会使其出现智力低下以及发育迟缓的情况。

　　2.对于盐的摄入量也要适当在这里并不代表小朋友不可以吃盐，而是不能吃过于咸的食物，还有一些油炸的食物比较难消化，女性在哺乳期间也要少吃，以及一些刺激性的食物，也可以通过乳汁进入到宝宝的体内，这样一来会影响到宝宝的发育。

　　3.巧克力还具有兴奋作用，如果过量食用可能会影响到宝宝的睡眠，包括茶水有和巧克力一样的作用。

　　4.吃太多的凉性水果也可能会导致妈妈的消化不良，这样一来也会让宝宝发生腹泻的可能。

　　综上所述，回奶的过程是特别重要的，所以不论是饮食还是心情方面，准妈妈们都需要多多注意，并且对于这方面的知识应该有所了解，为了自己也是为了宝宝。

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