如何科学坐月子？要注意什么？

时间：2022-01-11 11:40:17

作者：银子

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　　坐月子可以说是中国人的传统，一般来说，当孕妇在分娩之后的一个月内，是需要卧床休息，不能出门，也不能吹风的，坐月子有很多禁忌，但是随着科学的发达，很多坐月子的传统习俗都被一一否定，因为不科学，那么如何科学坐月子？要注意什么？

　　一、如何科学坐月子？

　　1、在传统观念中坐月子是不能吹风，也不能吹空调的，但其实这样是不科学的，因为空气不流通会使细菌滋生，尤其是在夏季，如果温度太高的话，产妇还有可能会中暑，所以应该将室温控制在26~28℃，可以开空调，也可以开风扇，但是不能直吹，直吹的话容易使关节受凉，出月子以后可能会留下关节酸痛的后遗症。

　　2、在传统观念中，坐月子是不能洗头，也不能洗澡的，但这样长时间的不洗澡会使汗液灰尘积在皮肤上，影响有毒物质的排出，也会产生细菌，导致皮肤病，尤其是外阴，如果不注意卫生的话，很容易使细菌从阴部进入生殖器官，严重的时候会造成阴道炎和子宫内膜炎等症状，所以在坐月子期间要保持卫生，在伤口愈合前用温水擦洗伤口以外的地方，伤口愈合后可以用淋浴，但尽量避免泡浴和坐浴。洗头也可以一周一次，但要及时吹干头发，避免寒气入侵。

如何科学坐月子

　　3、以前说坐月子不能走动，不能出门，但实际上适当的活动可以减少血栓的形成，并且促进伤口和盆底愈合，所以坐月子期间可以尽量下床走动一下，适当的活动还可以减少产后抑郁症的发生。

　　二、坐月子要注意什么？

　　坐月子其实有很多讲究，我们从衣食住行4个方面来说，首先说衣，衣就是指衣服，穿衣服应该穿宽松的，透气的，舒适的。

　　然后说住，住的环境是很重要的，空气要流通，温度要适合，冬天的时候温度高一点，夏天的时候温度低一点，可以开空调，空调控制在24~26℃。

　　再来说行，行其实就是指活动，坐月子，不是每天都卧床休息，而是在月子期间要适当的走动，孕妇在产后是一种高凝的状态，很容易形成血栓，尤其是剖腹产后，更容易形成血栓，所以在坐月子期间应该适当的走动，防止血栓形成。

　　最后就是食，食就是指吃的方面，产妇在吃食方面要尤其注意，中国人坐月子喜欢喝汤，因为汤里有大量的营养，现在网上有很多的月子营养套餐，大家可以去搜索一下，最主要的就是要均衡粗细粮搭配合适，蔬菜水果是一定要到位的，但是补充的营养不能过量，否则营养过剩对身体也是不好的。