孕中期睡姿有要求吗？孕中期要注意什么？

　　经过孕早期的辛苦，宝宝终于趋于安全稳定，自然的腹部一天比一天大，这让孕妈妈妈越来越难以入睡。这个时候孕妇一定要找对姿势睡觉，这样会更舒服，对肚子里的宝宝也有好处。让我们和小编一起看看孕中期睡姿有要求吗？孕中期要注意什么？

　　一、孕中期对睡姿有什么要求吗？

　　有些女性在怀孕前习惯趴着睡觉，孕妈怀孕后必须改掉这个习惯。事实上，在怀孕初期，孕妈的身体状况还是不错的，无论是躺着还是睡得舒服都是可以的，但是到了孕中期之后，孕妈的妈妈就不能再用躺着的睡姿了，因为在孕中期之后，孕妈的腹部已经开始隆起，所以孕中期的这种躺着的睡姿会在一定程度上挤压胎儿，从而危及到宝宝或者造成不可预知的伤害。

　　在妊娠中期，孕妈的腹部已经开始隆起，所以为了避免胎儿腹部受到压力，孕妈最好以左侧卧的睡姿睡觉！当然，孕妈的一些母亲总是保持睡姿，这会让她们不舒服或麻木。然后孕妈可以左右交替躺着，这样可以避免孕妈单一睡姿带来的不适，但是孕妈翻身的时候一定要注意不要伤到宝宝！

　　孕中期最好的睡姿是左侧卧。孕妈睡觉时躺在左边有什么好处？孕中期，躺在孕妈左侧可以提高子宫右旋转的程度，从而降低子宫血管的张力，增加胎盘血流量，改善胎儿在子宫内的供氧状态，有利于宝宝的生长发育，从而有效减少出生体重过轻的症状，降低宝宝的死亡率。

　　左侧卧的孕妈还可以减轻子宫对下腔静脉的压力，从而增加回流到心脏和肾脏的血液，从而改善脑组织的血液供应，有助于避免和减少妊娠高血压综合征的发生。从以上可以看出，孕中期睡姿的正确性对孕妈米氏和宝宝都有重要意义。

　　二、孕中期要注意什么？

　　要完成的检查：

　　1.常规产前检查在13~20周进行1~2次，20~28周每2周进行1次。高危妊娠要根据病情检查。

　　2.检查高危情况，及时诊治。

　　3.妊娠15~20周应进行唐氏综合征和神经管畸形的血清学检查。

　　4.在怀孕24~28周期间，检查妊娠糖尿病。

　　5、孕20周做常规b超检查。

　　6.复查血红蛋白，及时发现贫血。

　　饮食：

　　这时准妈妈的食欲开始好转，而准妈妈本身的生理变化明显增加了皮下脂肪、子宫和乳房的储存，基础代谢也增加了10%~20%，胎儿对各种营养素的需求也在逐渐增加，所以准妈妈的饮食要丰富，营养要合理。

　　主食不要单调，要搭配米粉和杂粮一起吃。副食要全面多样，荤素搭配。多吃富含各种营养的食物，如猪肝、瘦肉、鸡蛋、海鲜、鱼虾、乳制品、豆制品等。并多吃新鲜的黄绿色叶菜和水果以保证胎儿的正常生长发育。

　　这个时期容易便秘和烧心。你应该多吃富含纤维的食物，如芹菜、卷心菜和粗粮。烧心是由于摄入过多的糖，所以要多吃萝卜，因为它含有消化糖的酶。只要不挑食，饮食多样化，宝宝的营养一般都能得到满足。但并不是说摄入的营养越多，胎儿发育越好。

　　另外，孕中期补钙也很重要，小腿抽筋是缺钙的表现。总之，孕中期的营养是整个孕期最关键的阶段。

　　皮肤护理

　　照顾好你的皮肤。孕中期，皮肤色素沉着变得明显，皮肤开始粗糙，失去原有的光泽。孕妇夏季应避免阳光直射，冬季选择天然护肤品保湿，每天按摩皮肤，促进皮肤血液循环。

　　运动

　　孕中期可以进行适度的体育锻炼，游泳、球类运动、慢舞都是可行的运动。在国外，游泳是孕妇的一项常见活动。孕期游泳可增强心肺功能，水中浮力大，可减轻关节负荷，消除水肿，缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游泳应该在卫生条件好、人少的室内游泳池进行。下水前做个热身，让身体适应水温。游泳最好不要疲劳。这项运动有利于母亲的消化吸收和胎儿的生长发育。

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