怀孕八个多月了晚上老是睡不好觉是怎么回事？孕妇晚上睡不好觉该怎么办？

　　怀孕是一件十分辛苦的事情，尤其是对于孕妈来说，怀胎十月，一朝分娩的痛苦不是常人能忍受的，在怀孕十个月的过程中，孕妈的抵抗力下降，可能会出现各种各样的不适症状，尤其是孕晚期，因为子宫的增大，行动不便，晚上也睡不好觉，那么怀孕八个多月晚上老是睡不好觉是怎么回事？孕妇晚上睡不好觉该怎么办？

　　一、怀孕八个多月了晚上老是睡不好觉是怎么回事？

　　怀孕八个多月属于孕晚期，孕妇面临着分娩，这个阶段孕妇的心理和身体变化都非常大，会变得非常脆弱，直接影响到睡眠，具体有以下几点因素：

　　1、心理原因：孕妇即将分娩，经常会担心一些事情，比如宝宝能不能顺利生下，宝宝是否健康，宝宝是否聪明，有没有缺陷等，尤其是第一次怀孕的孕妇，怀孕过程中所有事情都是未知的，她们更容易被未知的事情影响，造成心理焦虑，进而影响到睡眠，所以就会睡不好觉。

　　2、身体原因引起的晚上睡不好觉，这个是常见的现象，怀孕八个多月的时候，孕妇晚上十分容易尿频，伴随着下肢的肿痛，经常导致晚上睡不好觉。

　　3、环境原因引起是睡眠不好，孕晚期孕妇十分敏感，身边大大小小的事情都可能会造成失眠，所以孕妇需要一个安静的环境来保证睡眠的充足。

　　二、孕妇晚上睡不好觉该怎么办？

　　孕妇要学会自我调理，尤其是到了后期更要注意，要学会转移注意力，放松心情，需要孕妇多听点轻音乐，和宝宝互动一下，说说话，不要一个人胡思乱想，平常也可以多喝朋友聊天，做些有趣的事情，总之就是切忌一个人呆着胡乱猜想。

　　孕晚期需要适当的运动，避免胎儿过大，有助于分娩，适当的锻炼还可以提高睡眠质量，当然，要注意晚上不要多喝水，适量就行，孕晚期本来就容易尿频，多喝水会更加尿频。

　　孕妇睡觉采取左侧卧的姿势也可以提高睡眠质量，左侧卧可以减少腹部的压力，也可以缓解抽筋的情况，这是有数据研究过的，左侧卧是最适合孕妇睡觉的姿势。

　　最后要注意饮食调节，注重晚餐，营养丰富，避免辛辣食物，这样的晚餐可以减少消化系统的负担，在一定程度上也能提高水面质量。

　　当然大家也可以咨询医生，可以适当的做一些理疗来提高睡眠质量，睡眠对于孕妇来说是很重要的，如果睡眠不好，第二天就会没有精神，对孕妇和胎儿都有一定的影响。

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