孕妇腿抽筋怎么办？如何缓解？

　　到怀孕中期，许多孕妇都是有过晚间脚部痉挛的历经，而孕妇脚部腿抽筋一般产生在晚间，多是因为缺少钙，那么孕妇腿抽筋怎么办？如何缓解呢？

　　实际上在怀孕中后期，因为子宫的扩大，挤压腿部毛细血管，血液循环系统不畅，也会造成小腿腿抽筋，除此外孕妇久坐不动或受寒、受凉和过度疲劳等也会造成腿部筋挛。

　　一、孕妇腿抽筋如何缓解？

　　孕妇腿抽筋必须依据不一样因素采用不一样的防范措施，才可以快速解决困难：

　　1.低血钾造成的脚抽筋：

　　为防止缺少钙，孕妇在平常就应多吃些含钙多的食材，如牛乳、白芝麻、猪排骨、虾米皮和紫菜等，补钙补锌与此同时也需要留意多日晒，以促使钙的消化吸收和运用，还可以适度填补儿童钙片，但使用量要视饮食搭配状况而定，过多补钙补锌反倒不好；

　　2.饮食搭配要素引起的脚抽筋：

　　孕妇饮食搭配应注重营养搭配，忌暴食暴饮，过度劳累引起的脚抽筋，睡前花椒泡脚10分钟，能够舒筋活络、消除疲劳，避免疲劳造成的筋挛；

　　3.受凉造成的脚抽筋：

　　冬天孕妇能够穿整洁的连袜裤入睡，夏天留意不必立即冲着小腿肚吹风；

　　4.睡眠质量姿态造成的脚抽筋：

　　孕妇晚上睡觉采取左卧，能够提高腰部血液循环系统，大白天适度进行健身运动，还可以推动血液循环系统，降低腿抽筋的产生；

　　二、如何预防孕妇腿抽筋？

　　腿抽筋是怀孕期经常出现的难题，尤其是在孕期五个月以后，脚抽筋的表现更为经常，许多孕妈妈反映常常会深夜腿抽筋，非常大因素也是由于孕妇缺少钙造成的。

　　第一、防止过度劳累：

　　平常要多留意，别走过多的路，不必让脚部过多的健身运动，让腿腿肌肉群过多的疲惫，那样便会有可能引起脚抽筋了，平常可以用开水来泡沫脚，洗个冲澡等，有时间多推拿一下腿部的全身肌肉，那样能够减少脚部痉挛的状况；

　　第二、防冻：

　　平常防寒保暖也是要搞好的，不必让脚部的全身肌肉着凉，如果有严寒的刺激性，会让脚部的全身肌肉发生筋挛腿抽筋的，平常要比平常人多穿一点衣服裤子。

　　第三、忌睡眠过多：

　　睡觉时间太长得话，便会让血液循环系统缓减的，会造成二氧化碳等新陈代谢废

　　料的沉积，也是十分有可能引起全身肌肉的筋挛的。

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