孕妇失眠是什么原因引起的？失眠睡不着怎么办？

　　“10个孕妇八个失眠症，也有两个走在路上”，因为生长激素转变和怀孕期间不适感、运动强度降低，怀孕前沾枕芯就入睡，怀孕后辗转难眠到天亮，变成了许多孕妇的常态化，那么孕妇失眠是什么原因引起的？失眠睡不着怎么办呢？

　　一、孕妇失眠是什么原因引起的？

　　孕期失眠尽管并不是一种病，则是多种多样缘故致使的，许多孕妇发生失眠症主要是因为心理状态缘故，一躺下来就担忧胎宝宝健康问题、性別难题、教育热点问题、金钱问题，操劳的事儿过多，感慨万千，难以入眠。

　　这类状况孕妇必须学好释放压力心理状态，多与亲人沟通交流，不必自身一个人背着，可是临睡前就不必和孕爸闲聊了，聊嗨了或是被他气到，反倒更睡不着了。

　　二、孕妇失眠睡不着怎么办？

　　调节睡眠质量自然环境

　　1、床具要舒服

　　床垫子并不是越软越好，过软反倒让孕妇无法翻盘，孕妇挑选略微硬一点点的床垫子，对身体支撑点幅度更充裕，能够缓解肩膀和屁股的工作压力；床上用品和睡袍要挑选绵软整洁、隔热保温性好、不沾床被的面料，平常勤洗勤晒、应防止应用化学纤维混棉织物，以防刺激性肌肤造成发痒。

　　大部分状况下天然乳胶、乌麦、塑料软管等材料的枕芯全是孕妇的非常的选择，能够给头颈和头顶部产生支撑点，孕妇还能够同时挑选孕妇枕，迎合身体曲线图，会更为舒服。

　　2、维持光源灰暗和自然环境清静

　　家用电器、手机上、照明灯具的光源会抑止身体代谢褪黑色素，影响睡眠质量，因而孕妇临睡前要控制光源灰暗的自然环境，有利于入眠；假如孕爸打呼噜，能够临时分屋子睡或戴上减噪耳机，关好窗门，维持室内环境清静。

　　3、维持舒服温度湿度

　　冬天不但要维持室温，还需要维持室内湿度，孕妇屋子里备一台空气加湿器很必须，最好是挑选有恒湿、消毒杀菌、杀菌作用的商品。

　　调节生活方式

　　1、适当锻练

　　怀孕期间能够每日依据精力状况适当健身运动30-一个小时，挑选散散步、孕妇瑜伽健身、游水等不强烈的动作都能够，能够协助释放压力、耗费活力。但是要留意临睡前3-4钟头不必锻炼身体，注意保暖。

　　2、夜里少饮水

　　怀孕期间本就非常容易尿频尿急，假如夜里喝水太多，经常晚上起夜也会影响到睡眠质量。

　　3、睡前泡脚

　　没有静脉曲涨难题的孕妇能够在睡前泡脚，放松身心，提高睡眠质量品质。

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