孕期孕妈妈会遇到很多的身体上的问题,女性在孕晚期,由于体内激素的变化和胎儿的增大,可出现水肿的现象。孕期出现了妊娠水肿,如果水肿严重一来影响孕妈妈的身体健康和生活,二来担心有什么疾病会影响到肚子里的宝宝。今天我们一起来了解一下孕期水肿怎么办?怎么预防?
孕期妊娠水肿怎么办?主要有以下缓解方法:
第一、调整工作和日常的生活节奏。不能因为工作压力而影响到孕期生活,准妈妈要保证充足的休息时间,不能过于紧张和劳累。
第二、穿舒适的鞋子和袜子。过紧的鞋子和袜子会影响血液循环。不要裸露脚踝,这样会受寒容易引起关节疼痛,可以进行适当体育锻炼比如孕产瑜伽,游泳,散步等,对减轻水肿有一定好处。
第三、穿宽松衣服,穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不通畅,从而引发身体浮肿。
第四、尽量不要久站、久坐。长时间保持一个姿势,会影响全身的血液循环,使身体得不到放松。
第五、抬高双腿,建议孕妈在睡前或休息时把双腿抬高至少15-20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,可以减轻或缓解孕期水肿。
第六、睡觉睡姿尽量采用左侧卧睡,这样可以避免压迫到下肢的静脉,缓解水肿。
第七、控制盐分的社摄入,在日常生活中要尽量的控制盐分的摄取,摄取量在10g以下。
第八、饮食均衡,多吃富含的蛋白质和维生素的食物和蔬菜水果。所以妈妈每天一定要保证充分的维生素和微量元素的吸收。
第九、孕期要适度运动,不要长时间躺着不动。
预防孕期水肿的方法有以下几种:
1、尽量穿着宽松的衣物(鞋子)。
2、睡前不要喝太多的水,每天应保持一定的喝水量和运动,对于血液粘稠引起的水肿有很好的缓解作用。
3、需要充足的注意,避免长时间站立。
4、注意饮食清淡,营养均衡,多食用一些可以消除水肿的蔬菜和水果,例如冬瓜,黄瓜,香蕉。
4、准妈妈不要穿紧身衣服,因为紧身衣会导致血液循环不畅,也会让身体得不到放松,从而导致水肿。所以孕期要穿合适自己的宽松衣服。
5、在日常用餐中控制食盐的摄入量。
6、孕期适度运动,练习孕产瑜伽是不错的选择。也有利于顺产。
7、控制好体重,以免胎儿增长过快,怀孕期间,准妈妈子宫的增大后压迫下半身的血管,从而血液畅通循环会受到影响,所以孕妈妈可以家备一个体重秤,控制好孕期体重。
8、孕期水肿不能缓解也有可能是其他妊娠疾病引起的,所以妈妈们不能掉以轻心,及时去医院检查治疗。
孕期会遇到很多的不确定的问题,所以孕妈妈孕期要保持积极的心态,愉快的心情,遇到身体问题不能缓解的可以找医生帮忙,去医院检查病因对症治疗。
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