剖腹产后多久可以跑步？要注意什么？

　　有时胎儿过大或不方便自然分娩时，医生会建议孕妇剖腹产。很多宝妈在宝宝出生后就开始计划身材管理课。那剖腹产后多久可以跑步？要注意什么？很多宝妈对此表示不了解。小编今天会告诉你，让我们来看看。

　　一、剖腹产后多久可以跑步？

　　刚生完孩子的女性会身材走样，变得很胖，所以很多朋友会马上开始运动，希望能快点瘦下来。适当的产后运动是值得提倡的，但专家表示，产后运动不宜剧烈或跑步，以散步、瑜伽等轻度运动为主。

　　剖腹产后，产妇产后做运动，以6周为分界线。6周内，母体系统的所有器官都没有完全恢复到孕前状态。他们只能做一些简单的动作来促进身体的恢复。6周后，当身体逐渐恢复时，他们可以像正常人一样开始锻炼。适合剖腹产后运动，包括产后瑜伽、有氧操等。你也可以选择游泳、慢走、散步、慢跑或其他合适的运动。

　　剖腹产现在是许多初产妇选择的生产方式。剖腹产24小时后可以下床活动，刺激肠道蠕动，防止肠粘连。产后一个月，根据身体情况，可以适当散步，快步走，适当延长活动时间，但要避免携带超重物品。2、3个月，可以做一些肺活量比较大的运动，做体操、瑜伽和肛门收缩。由于体质不同，伤口愈合的速度也不同。要定期复查，医生可以判断你是否可以做剧烈运动。

　　二、剖腹产后应该注意什么？

　　1.多吃水果和蔬菜，不仅是为了补充足够的水分，也是为了感到饱。

　　2.你可以稍微改变一下吃饭的顺序。因为蔬菜和水放在一起会让你的胃感觉很饱，你可以先吃一些蔬菜，然后是汤，最后是主食和肉，这样你可以少吃一些食物。

　　3.一定要少吃油腻和重的食物。

　　4.一日三餐的数量和时间必须固定。因为白天的活动会比晚上多，所以你应该多吃早餐和午餐，而你应该少吃晚餐。

　　5.多吃含糖少的食物，多吃水果和蔬菜。

　　如果你在给宝宝喂奶，你无法控制自己的饮食，那么你应该注意一些事情，比如饭后不要长时间坐着，因为这是长小DD最简单的方法。对于商品，多吃点，有时间让老公陪你出去走走，也是一种锻炼！此外，建议做一些产后恢复练习，一般妇产书籍中都有介绍。这要看你自己的情况，不能勉强，也不要给自己定什么硬性目标。比如可以在宝宝在家睡觉的时候做一些拉伸运动，这样也有利于肌肉功能的恢复，运动幅度不宜过大。当然，这是一个循序渐进的过程，真正剧烈的运动至少要在半年后进行，虽然产妇看起来很好。

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