大家都知道钙是人体内不可缺少的一种微量元素之一,孕妈妈孕期补钙不仅对胎儿很重要,对孕妈妈自身也很重要。胎儿的骨骼,牙齿发育需要大量的钙元素,从受精卵长成足月分娩出的孩子,胎儿身体里所有的钙都是从孕妈妈身体来吸收的,所以今天我们一起来了解一下!
孕期吃什么补钙?为什么要补?
孕期吃什么补钙?我们先从饮食说说,孕妇补钙的食物如下:
1、奶制品类:孕妈妈孕期要多喝牛奶,牛奶的钙含量是很高的,市场上有很多的孕妇奶粉,富含各种维生素和微量元素,还有奶酪、速溶奶粉、酸奶含钙相对比较高;
2、豆制品类:怀孕的时候可以喝豆浆,豆腐脑,还有包括豆腐、豆腐制品都可以补充钙质。比如菠菜豆腐汤,豆腐鱼汤等。
3、中国人的饮食结构中钙的来源不够。所以光靠饮食满足不了身体对钙的需要,最好、最快补钙的方式是吃钙片,再加上维生素D3一起吃,这样孕妈妈对钙的吸收会更好;而且还要营养均衡,多晒太阳,促进钙的吸收。
4、虾类、鱼类、瘦肉类,猪排骨,牛肉也可以适当吃一点,营养均衡,这些食物的含的钙也挺多。
5、孕期除了饮食,还需要适当锻炼,增强骨骼密度,可以散步,练习孕产瑜伽,保持愉快的心情。
孕期为什么要补钙?孕妈妈孕期补钙不仅对胎儿很重要,对孕妈妈自身也很重要。
第一,对孕妈妈来说孕期补钙是很重要的,如果缺钙没有及时补充,比如遇到天气寒冷,或者晚上睡觉的时候腿抽筋,有的妈妈还会水肿。如果孕妇缺钙会引起肌肉痉挛、手足抽搐或麻木还会导致骨质疏松。孕妈妈补钙也利于顺产正常分娩,而且分娩后如果母乳喂养,孕妈妈也要常规补钙,对自己的身体恢复有好处,也有利于母乳的产生。
第二,孕妇补钙能预防一些胎儿的先天性疾病,有妈妈认为补钙会引起胎盘老化,这是错误的说法,如果胎儿得不到足够的钙,很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病。
第三,孕妈妈孕期补钙,能促进胎儿大脑发育,脑细胞的生长代谢以及脑部的正常运作都离不开钙,孕中期胎儿对钙的需求开始增加,所以孕期一定要常规补钙,钙对胎儿智力发育、神经系统十分重要。
第四,胎儿骨骼和牙齿的钙化在两个月时已经开始,孕后期八个月后突然加速,都是从妈妈身体里面吸收,所以妈妈要及时补钙。
孕期除了补钙,一定要按时产检,比如有的妈妈血红蛋白不足,需要补铁等,所以产检能及时发现身体的问题,及时补充,避免给自己和胎儿的健康造成影响。
希望以上内容对孕妈妈有所帮助!
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