许多漂亮的妈妈在怀孕初期都会觉得腰酸背痛,全身不适。那么怀孕初期腰酸是怎么回事?怎样防止孕早期腰酸?让我们看看吧!
怀孕初期腰酸大多是由于姿势的改变所致。随着子宫的增大,腰部会不由自主地向后倾,以克服隆起的腹部,造成局部肌肉拉扯。严重时请咨询医生,看看椎间盘是否突出。
由于激素的影响,关节韧带松弛,子宫增大,压迫骨盆神经。因为腹部增大,身体重心后移,孕妇为了适应身体姿势的平衡,腰部前凸,所以腰酸背痛。
所以准妈妈怎样改善怀孕初期腰酸症状?怎样防止孕早期腰酸?
怀孕初期出现腰酸的情况并不只是怀孕初期,随着宝宝的成长,子宫会变大变重,到孕中期和孕晚期就会出现腰酸症状。
在日常生活中,一定要做好预防措施,减轻孕妇腰酸背痛的痛苦。防止和缓解腰痛应该是整个孕期妈妈和准爸爸们共同面对的问题。
1、做适量的运动。
女性走路是比较合适的运动方式。步行要注意自己的能力。特别是在怀孕晚期走路时,更要有人陪伴。如果你有敏感的宫缩,你应该停下来休息一下。
行走的时候,一定要在平地行走,因为孕晚期腹部增大时孕妇会看不见脚,以免因路面不平而摔跤。不宜爬山、爬楼梯,因为这类负重做功的运动对孕妇会很困难,增加腰部负担。
2、按摩腰部。
假如孕妇腰酸,可以抹药酒、针灸、膏药等,对宝宝不利。最简单的方法是让准爸爸按摩腰部。发热时两手互相摩擦后,腰间应重叠,上下推30-50次,使当地人感到发热,可缓解腰部不适。
另外一种方法是双手握拳,腰部左右滚动,自下而上,自上而下按摩,反复练习。可使头部前倾后仰,放松背部和背部肌肉,缓解背部及背部肌肉痉挛引起的疼痛。
3、保持良好的体重。
孕妇不需要吃太多的食物,平衡一下。不过,有些孕妇并没有任何早孕反应。她们只会在怀孕时补上。刚怀孕前,她们的体重已经超过了十斤。
假如孕妈体重增长过快,肉就会长在妈妈身上,肥胖的身心健康会给腰部增加沉重的负担。怀孕期间要注意合理饮食,少吃甜食,多吃水果蔬菜,少食多餐,这样怀孕期间体重可以控制在合理的范围内,有利于腰部健康。
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