所以，你已经准备好怀孕了。恭喜！决定尝试生孩子是人生中的一个重要里程碑。
但是你的身体准备好怀孕了吗？这里列出了您在下个月可以做的事情来为受孕做好准备。
如果您想怀孕，您需要停止正在使用的任何形式的节育措施。在停止某些类型的避孕措施（如避孕药）后，您可以立即怀孕。事实上，许多女性在戒掉避孕药后的两周内会迎来第一次月经。
当您的月经开始时，您尝试怀孕的第一个周期也会开始。有些女性会立即怀孕，但对于其他女性，则需要几个月的时间。
开始服用多种维生素
怀孕对身体的营养储备造成负担。通过服用多种维生素来弥补任何差距，让自己振作起来。更好的是，产前维生素是专门配制的，可为您的身体提供怀孕期间所需的营养。
除了产前维生素外，您可能还需要额外的叶酸或叶酸补充剂，以防止怀孕早期出现神经管缺陷。确保你至少服用400至800微克可信来源叶酸每天。许多非处方产前维生素已经含有这个量。一定要检查标签。
一旦您怀孕，您的医生可能会开出含有更高含量的产前药物。
您还可以通过健康均衡的饮食获得所需的多种维生素和矿物质。享受全食物胜过任何加工过的食物。如果您的预算允许，您可能还想在饮食中加入更多有机水果和蔬菜，以限制您接触毒素。
每周至少移动四到五次身体是另一个准备怀孕的好方法。目标是每周至少进行30分钟的中等活动，总共150分钟。
从沙发开始？选择一些轻松的活动，例如步行，您可以在前门外进行。一次只需10到15分钟，然后逐渐增加持续时间。
如果您想要更多挑战，请尝试慢跑、骑自行车或上坡远足等剧烈运动。通过更多的锻炼，您可以获得额外的健康益处。如果你已经比较活跃，你可以尝试每周在150到300分钟之间移动。
保持年度体检将有助于在健康问题变得严重之前发现它们。当您准备怀孕时，它们尤其重要。您的医生会检查您，并可能进行一些血液检查以检查胆固醇水平等。在这次访问中，您还可以提出您可能有的任何其他健康问题。
您的身体预约也是了解可能已失效的任何疫苗接种（破伤风、风疹等）的绝佳机会。疫苗接种可以帮助您和您的宝宝保持健康和受到保护。
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