孕妇如何正确散步？怀孕期间在跑步机上行走安全吗？

　　与怀孕期间的任何锻炼计划一样，请确保在开始此项或任何其他孕期锻炼之前先咨询您的医生。我们都是不同的，适合一个女人的东西可能不适合你和你的个人情况。

　　孕期多走路好吗？

　　步行是怀孕期间锻炼的好方法，无论您的健康水平如何，都可以进行。但是，根据您的健康状况，您必须遵守一些准则。走得太多和速度太快是不行的。

　　如果您在怀孕前没有锻炼，那么步行是开始锻炼的好方法。与慢跑或跑步相比，这是相当低的影响，您可以在每个三个月内步行。

　　在您的头三个月，您会感受到各种身体变化。如果您正在经历孕吐，那么这肯定会影响您的日常生活。你应该慢慢开始，每天以缓慢舒适的速度步行15-20分钟。到头三个月结束时，您每周至少可以步行五天。只要您可以保持舒适的步行速度，就可以这样做。确保在较长的步行训练之间包括休息日。

　　如果我是高级水平，怀孕期间走路怎么办？

　　如果您每周坚持锻炼四次以上，那么您将被视为高级。只要知道自己的极限，就可以出去走得更远。您现在怀孕了，因此您应该避免强迫自己，因为您正在经历的身体变化会影响您的运动量。

　　如果您以高水平的健康开始怀孕，您无疑会想要继续锻炼。但是，您的注意力必须从过于勉强自己转变为对您和宝宝都适合的锻炼。同样，您的感受和您正在经历的身体变化将影响您的锻炼方式。如果您感觉良好，则可以继续增加步行的长度并每周加快几次步伐。

　　你的平衡会开始受到影响，所以试着在柔软的表面上行走，同时承认很多山丘或陡峭的爬坡。当您进入妊娠晚期时，您需要减少步行的时间，甚至减少每周步行的天数。

　　孕妇每天应该走多少步？

　　我们经常看到实现每天“10,000步”的目标。但这仍然适用于您现在怀孕了吗？简短的回答是，您走了多少步并不一定取决于您走了多少步。相反，我建议您走一段可以以恒定速度完成的距离，而不会过度劳累。如果您只能完成5,000步，那么现在最适合您。随着您的健康水平提高，您可能会注意到您可以增加步数。

　　怀孕期间在跑步机上行走安全吗？

　　是的！如果您喜欢这样，并且可以随时使用跑步机，那么这是保持健康的好方法。说起来，我更喜欢在条件合适的时候出去走走。也就是说，避免在炎热的天气或非常寒冷的月份行走。

　　怀孕时在跑步机上行走的主要问题是确保您不会失去平衡和跌倒。始终尝试使用带侧轨的跑步机。

　　我应该知道哪些产前运动注意事项？

　　无论您进行何种形式的运动，都必须遵守一些预防措施，例如避免炎热天气和确保适当补充水分。在怀孕期间，您不想太勉强自己或试图达到个人最好成绩。

　　在任何时候，您都应该能够在不呼吸困难的情况下进行交谈。这就是为什么与朋友一起散步是个好主意的原因，因为您可以通过说话的能力来衡量您的强度。目标是在柔软的表面上行走，例如运动场或穿过公园。

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