孕期贫血吃什么好？有哪些危害？

　　很多孕妈妈在怀孕之后，很容易会出现贫血的现象，这是因为孕期因为特殊的生理情况，需要足够的血容量来支撑体内子宫、胎儿的生长发育，所以身体对铁的需求量增加。如果贫血没有及时发现和补充，会给胎儿和孕妈妈健康带来危害。所以说女性朋友在备孕期间就应该检查自己有无贫血，如果孕期出现贫血，需要通过饮食和药物进行调理，今天我们一起来了解一下那么怀孕期间贫血吃什么好？贫血有哪些危害？

　　一、新鲜蔬菜

　　新鲜的绿色蔬菜，富含叶酸，叶酸虽然不是铁的主要造血力量，参与了红细胞的形成，被认为是辅助造血，如果叶酸缺乏，就会造成细胞贫血症状。所以孕妈妈孕期不能挑食，多吃新鲜蔬菜，比如菠菜豆腐是一道不错的美食。

　　二、龙眼

　　龙眼是补气、补血的常见食物，用龙眼和枣子炖粥，加入适量的红糖，有补血的作用，但是龙眼吃多了容易上火，也容易导致便秘，所以每次吃的时候要适量。

　　三、富含铁元素的动物内脏

　　红色食物：这里所指的红色食物是动物的血。动物肝脏内本身，就含有丰富的矿物质，也具有丰富的铁元素，也易于吸收;譬如说炖鸡，猪肝，永州血鸭等，一个星期可以选择吃两到三次

　　四、富含叶酸的水果蔬菜

　　柠檬不仅含有叶酸，而且也含有丰富的铁元素，对人体的健康来说，本身就是非常重要的，叶酸能够促进红血球的形成，可以有效的促进人体吸收。孕妇尽量多吃维生素C较丰富的水果，还有苹果、葡萄。也要多补充富含维生素A类的食物。

　　五、黑色食物

　　黑色食物能补血，含有丰富的铁元素，对于孕妇贫血具有改善和补血等作用，所以孕妇贫血时，可以吃些黑色食物，这对于怀孕期的女性朋友来说，是非常有帮助的，能够有效的减少预防贫血的出现。比如黑豆、黑木耳、黑芝麻、红豆等。觉得不好吃的可以买一些黑芝麻丸或者一些黑豆粉，或者打黑豆浆喝。

　　六、高蛋白类食物：因为胎儿发育需要大量营养物质，所以补充高蛋白食物必不可少。

　　还有就是孕妈妈最好不要在孕期内喝过浓的咖啡和浓茶，因为浓茶和咖啡会影响铁元素的吸收，也不利于造血和胎儿的发育等。

　　孕期贫血的危害

　　对孕妈妈的影响：

　　1、妊娠期贫血常见的危害就是孕妈妈容易出现贫血性心脏病和妊高症。

　　2、生产后如果出血过多，也会因血液储备不足而导致休克。

　　对胎儿的影响：

　　1、孕期贫血孕妇中重度贫血时经胎盘供氧和营养物质不足以满足胎儿生长所须，会使得腹中胎儿发育受限。

　　2、还会造成胎儿宫内窘迫、胎儿早产。

　　以上希望对孕妈妈有所帮助。

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