孕妇为什么晚上饿得慌？如何缓解？

时间：2023-09-12 13:39:40

作者：银子

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　　怀孕是女性一生中非常重要的时期，不仅需要注意饮食、作息等方面的规律，还需要了解孕期的一些特殊情况。其中，经常出现的一个情况就是孕妇晚上饿得慌，那么这究竟是为什么呢？如何缓解？

　　一、孕妇为什么晚上饿得慌？

　　孕妇晚上饿得慌的原因有很多，首先，孕妇在孕期需要更多的营养来支持胎儿的发育和生长，而晚上较长时间的睡眠会导致身体的代谢率降低，消耗的能量也相应减少，所以孕妇在晚上容易感到饥饿。

　　其次，孕妇在孕期体内荷尔蒙水平变化大，胃肠道的运动功能也会受到影响，导致消化功能不够完善。如果晚餐吃得过早或过少，加之睡眠时间过长导致身体代谢率较低，就容易在晚上饿得慌。

　　除此之外，孕妇晚上饿得慌还可能与身体内部的血糖水平有关。在孕期，由于胎儿需要足够的营养物质来生长，孕妇体内会分泌更多的胰岛素来调节血糖水平，但如果孕妇在晚上吃过早或饮食不规律，就容易出现低血糖的情况，从而使身体产生饥饿感。

孕妇为什么晚上饿得慌.png

　　二、如何缓解孕妇晚上饿得慌的情况呢？

　　首先，孕妇应该保持规律的饮食习惯，不要过度饥饿或饱胀，特别是晚餐尽量选择营养丰富、易消化的食品，并且适量进食。

　　其次，可以在晚间加餐，但不宜选择高热量、高脂肪、高糖分的食物，而应该选择一些营养丰富、易消化的食品，例如牛奶、水果、椰子汁等。

　　此外，孕妇应该合理安排睡眠时间，避免过长时间的睡眠，以免影响身体代谢率，导致饥饿感。

　　最后，孕妇应该及时向医生求助，如果出现过度频繁或极度饥饿的情况，可能是身体出现了问题，需要进行医学检查和治疗。

　　总之，在孕期中，孕妇应该细心呵护自己的身体，避免出现不必要的身体不适，孕妇在准备日常小零食的时候要准备健康的零食，比如牛奶、蛋白粉等都是可以的，但是像山楂、龙眼、螃蟹等食物就要禁止摄入了，而且孕妇进食讲究的是少量多餐，不能暴饮暴食，一般七分饱足以，太饱的话会影响孕妇的睡眠质量，造成第二天精神不济，如果出现孕妇晚上饿得慌的情况，可以采取上述措施来缓解，帮助孕妇度过一个健康愉悦的孕期。