孕期可以吃辣椒吗？孕期饮食注意事项有哪些？

　　孕妈妈对于孕期饮食很关注，有的说孕期要多吃苹果，对宝宝皮肤好，多吃葡萄，生出来的宝宝眼睛大，要少吃辣椒，吃多了辣椒宝宝出生皮肤会很红的……当然有很多说法是存在争议和不科学的，今天我们一起来探讨一下孕期可以吃辣椒吗？

　　孕期当然是可以吃辣椒的，只是需要吃辣椒要适量少吃，而且要注意辣椒的种类很多，要注意选择不要吃太辣的变态辣的辣椒，比如小米椒等，要选择吃不太辣的辣椒，比如甜椒等，这种辣椒也富含维生素c。

　　孕妇适量吃辣椒的几大好处。

　　一、辣椒含有丰富的维生素C，可以降低胆固醇，控制心脏及动脉硬化，也可以预防癌症和其他疾病。可以使呼吸通畅，对治疗感冒有一定的效果。

　　二、辣椒可以促进食欲，孕期孕妈妈食欲不佳时，在菜里面加一点辣椒可以促进食欲，增加饭量。

　　三、适当吃辣椒可以美容减肥，辣椒里面有辣椒素等物质可以加速身体的新陈代谢，从而使脂肪燃烧，还可以促进荷尔蒙的分泌，对皮肤有很好的美容功效，所以孕妈妈在孕期适当吃辣椒可以保养皮肤。

　　四、在冬季适当吃辣椒可以促进孕妈妈的身体血液循环。

　　为什么孕妇要少吃辣椒

　　1、吃过多的辣椒易伤阴动火引起便秘

　　孕妇可以吃辣椒，但是应少吃辣椒，因为辣椒属于辛辣刺激的食物，性温热，容易加快血流量，孕妈妈吃多了容易上火，吃得过多容易引起孕期便秘，易伤阴动火。所以孕期要少吃。

　　2、食用过多的辣椒或太多的辣椒易致胎动频繁

　　辣椒属于温热食物，温热性质的食物会有一定的活血作用，少量食用没有关系，过量食用易消散瘀血，会使子宫兴奋或收缩，所以孕妈妈不宜食用过多辣椒。避免使胎动频繁。

　　孕期饮食注意事项有哪些？

　　第一、首先孕期的食材选择上要绿色健康，路边摊烧烤很美味但不健康，食品一定要绿色健康，最好是当季的新鲜蔬果。避免吃熟食和有添加剂的食物，避免吃腌制的食物，还有易过敏的食物。

　　第二、食物搭配要合理，营养要均衡。每天食物要达到各种营养成分比例，叫膳食宝塔配比，按照配方来配比食物，另外还有食物需要多样化。

　　第三、烹调方式选择上多选择蒸、煮、炖，尽量避免煎、油炸、大火炒等烹饪方式，这样的烹饪方法会使营养流失，孕妇吃了也容易上火不健康。

　　第四、不要喝过浓的咖啡和茶，每天摄入的咖啡因要适量，不能喝酒抽烟。

　　第五、孕妈妈不要挑食，尽量饮食多样化。

　　以上内容希望多孕妈妈们有所帮助！

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