怀孕了怎样才能保持身材不变胖？有哪些靠谱方法可以尝试呢？

　　每个宝宝都是都妈妈的小天使，而出生就是宝宝们的天使降临时刻。宝宝的健康成长对于每个孕妇来说是最幸福的事。与此同时，如何在怀孕时让自己的身材保持苗条也成为了每个女人在孕期的第一头疼大事。

　　俗话说的好，一人吃两人补。孕妇在怀孕期间摄入的营养不仅要满足自身需求，同时还要供给腹中宝宝的生长所需。如果此时孕妇摄入的营养不均衡的话，那么也会会导致宝宝的生长发育受到不良影响，甚至有些影响是不可逆转和弥补的。每个孕妇在怀孕期间都会通过大吃特吃来补充宝宝的营养所需，同时也因为宝宝在腹中的不断长大，让每个孕妇的体重变得更加不可控制和产后恢复的难度也变得更高，以至于最后每个孕妇在身体和心理方面都受到了不同程度的负面影响。怀孕了怎样才能保质身材不变胖？又有哪些靠谱方法可以尝试呢？

　　1、在饮食方面签完不要以为肚子里的宝宝补充营养为由，毫无顾忌的暴饮暴食。吃是必须要吃的，但一定要按专业医生的建议来针对性的吃一些相对应的食物，这样既为宝宝补充了营养，又为自己的身材减了负。

　　2、日常生活中尽量不要吃高热量、高固态脂肪，但是并没啥矿物质、维生素等营养价值的食物，比如可乐、冰淇淋之类，就算再想吃也要为了身材忍一忍。

　　3、每天都要保持少食多餐，控制食物的摄入量，保证营养的同时又不会吃入太多食物。

　　4、除了控制食物摄入量，还要在不同时期对食物类型做一些相对应的偏重，以免吃太多不必要的食物来为自己添一身的肥肉。比如孕早期，孕妇可以多吃大麦、饼干、馒头、苹果、山楂、西红柿等清淡少油又营养的食物；孕中期，孕妇可以多吃各种肉类、鳝鱼、牛奶、菠菜、鹌鹑蛋、小麦、小米、龙眼等高营养价值却又低脂肪的食物；孕晚期，孕妇可以多吃海参、墨鱼、银鱼等鱼类，以及淡菜、猪肉、银耳、赤豆粥、冬瓜汤、鲤鱼汤、肝类和油菜、桑葚、香蕉等食物来补充营养。

　　5、如果想保持身材，只是管理饮食方面是不够的，还需要孕妇配合做一些适量运动：

　　（1）可以去报班跟着老师做一些有氧运动或者孕妇瑜伽等比较温和的运动。

　　（2）每天还可以穿上一双舒适的鞋子去散步

　　（3）如果在夏天的话，游泳对孕妇来说也是一项不错的运动

　　（4）在当今这个网络信息社会，还可以在家跟随视频跳一些简单的孕妇操

　　身材的保持虽然很重要，但是孕妇和宝宝的健康才是重中之重，希望每个孕妇都能采用合理、科学的方式来保持身材。除了以上推荐的方式可以保持身材不变胖以外，大家还可以向专业医师咨询更多指导意见。

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