戒烟多久可以怀孕？有哪些戒烟的好方法？

       通常情况下，在怀孕的头三到六个月，男女双方都应彻底戒烟，也就是说，如果条件允许，夫妻双方应提前半年远离香烟。除戒烟外，还要停止使用与尼古丁有关的产品，包括贴片或口腔凝胶。

　　戒烟多久可以怀孕？

　　抽烟和不育有很大的关系。烟草燃烧时产生的菲具有细胞突变作用，对生殖细胞有害。卵和精子遗传因素的突变可导致胎儿畸形和智力低下。所以打算怀孕的夫妇应该在怀孕前戒烟。

　　怎么戒烟？

　　1.替代烟草的替代品。

　　习惯的转变应循序渐进，不可一蹴而就。许多完全戒掉的人很难戒掉，复吸者也比以前更严重。所以，逐渐减少吸烟量的最佳方法是使用替代品，比如流行的电子烟。另一方面，香烟既能保持吸烟，又能避免有害物质对人体的危害，又能避免二手烟对家人及周围人的危害。使身体慢慢清除体内的烟毒，慢慢打消身体对烟瘾的依赖。

　　2.内在的责任感。

　　考虑到吸烟的危害及身边亲朋好友的危害。别为了自己，甚至为了家人而戒烟。要知道，每吸一根烟，都会危害到周围人的健康，缩短他们的寿命。

　　3.下定决心把你的戒烟计划告诉尽可能多的朋友。

　　跟你周围的人说你要戒烟。第一，如果有人给你一支香烟，你有理由拒绝。他们对你戒烟的计划一无所知，对此他们没有意见。第二，当你想自己吸烟时，你怕有人嘲笑你，并说戒烟不算什么，这样可以增强你的意志力，控制吸烟的瘾。

　　4.多找点事做，不要总是让自己闲着。

　　吸烟者，无论何时，只要一有时间，自然就吸上烟，这种烟一般不受自己的意识控制，这也是习惯形成的。所以，戒烟时，你应该多做些别的事，不要让自己有过多的休闲时间来转移注意力。

　　5.当你想抽烟的时候，可以用喝水来控制。原来，水是戒烟的良方，当你感到空腹或想抽烟时，先慢慢喝一杯水。

　　6.如果单独采用行为疗法，很难促进戒烟，尼古丁替代疗法或非尼古丁药物治疗通常有助于吸烟者成功戒烟。烟碱替代疗法就是使用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻喷剂或贴在皮肤上的药膏等，可以帮助戒烟者缓解在戒烟时出现的烦躁、失眠、焦虑等剧烈症状。

　　最近的科学研究表明，如果孩子长期被动吸烟，智商将会降低两个百分点。可替宁是尼古丁分解产生的物质。当孩子们血液中的可替宁含量增加时，他们的阅读、数学和推理能力都会下降。当一个孩子与吸烟者同一天吸烟少于1包时，他体内的可替宁含量也会降低其阅读能力。

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