前几天怀孕的闺蜜约我出来逛街，看到哈根达斯就走不动道了，她说她特别想吃，看见很多零食两眼放光，可是在家里又不敢吃，婆婆老公在饮食上严格把控，零食都不让吃，我心里想也不需要一点都不让吃吧。怀孕之后确实有些食物需要忌口。大家都知道孕期不宜吃太多海鲜烧烤，不能吃药，那么孕妇能不能喝冰的饮料、冰激凌呢？在传统观念的影响下确实有很多孕妇不能吃这不能吃那的谣言，今天就和小编一起去打破这些，去了解一下孕期饮食有哪些注意事项吧！
谣言一：孕期不能吃冷的食物、不能喝冷饮
传统观念认为冰冻的食物会引起宫缩，怀孕后孕妈妈吃冰冷的东西会对胎儿发育不利，但实际上这一说法并不正确，只要在保证孕期饮食营养均衡的条件下，吃一些冰冷的东西并不会有太大影响，特别在夏天燥热炎热的季节，如果孕妈妈口味不佳，可以适当吃一些冰西瓜，冰的银耳雪梨汁来促进食欲，在孕早期的早孕反应重，冰冻的食物甚至还可以缓解呕吐反应，只要注意要吃新鲜的，不要隔夜的，要注意食物卫生即可。
谣言二：怀孕了不能喝咖啡
传闻说咖啡中的咖啡因会影响胎儿生长发育，严重会导致畸形。但其实孕期少量的咖啡摄入对孕妇和胎儿来说都没有影响，对于食欲不佳的孕妈妈来说，可以适当喝一点，可以补充能量，只要保证每日不超过200mg的咖啡因摄入，不要喝过浓的咖啡，孕期喝一点点咖啡也是没有问题的。
除了谣言，我们再了解一下孕期有哪些饮食注意事项：
第一、在孕期注意不要挑食，饮食均衡，平常不爱吃的食物在孕期也要吃一点，这样才能营养全面，尤其当季的蔬菜水果，鱼类、肉类，内脏、豆类、奶制品、坚果类都要吃一点。
第二、有的孕妈妈怀孕后很害怕营养跟不上，暴饮暴食，注意不要吃得过饱，每天可以少吃多餐，以免引起肠胃消化不良。暴饮暴食吃得过多会导致体重增加过快，会增加孕期患高血糖高血压的风险。
第三、在孕期要注意不要吃糖分太多的东西，比如榴莲、西瓜、哈密瓜、奶油蛋糕等，吃太多会影响血糖，也会使胎儿长太大，不利于生产。
第四、孕期检查后医生说的需要补充的维生素和钙片、铁剂、叶酸都应该每天按时吃。
第五、太过寒凉的食物要少吃，不是不能吃，是要少吃，例如螃蟹、冰激凌要少吃，对螃蟹和海鲜过敏的千万不能吃。不要吃过敏的食物，会引起身体的不适。
第五、远离不健康的食物，不健康的食物可以吃一点点姐姐，但是千万不能贪吃，比如腌菜、辣条、油煎食物、烧烤、垃圾食品等。
第六、适当每周吃两到三次动物内脏，动物肝脏含有多种维生素和微量元素，但是要适量，不要吃太多。
第七、在妊娠中后期，孕妇往往体质偏热，过多食用性温的水果，像荔枝、龙眼等等，容易产生便秘、咽痛等。
以上就是小编的总结，希望对大家有所帮助！
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