备孕可以运动吗？备孕期间运动有些什么好处？

　　很多爱美的年轻备孕妈妈都想在生育孩子之后还拥有苗条的身材，就想着在备孕期间就开始运动，有助于恢复身材；还有些原本就比较肥胖的备孕妈妈也想在备孕期间减肥，以免孕期太过笨重。但是还有不少女性朋友存在疑问，在备孕阶段可以进行运动吗？会不会有什么影响呢？接下来我们就来讨论讨论关于在备孕期间运动的一些问题吧。相信在这里你可以找到你想要的答案。

　　在备孕期间可以运动吗？毋庸置疑，在备孕阶段是可以进行运动的。适量的运动可以锻炼身体，但是过度的运动也会带来影响，具体的好处和坏处如下：

1. 在备孕阶段适当的运动可以提高备孕妈妈身体的免疫能力，在风寒感冒面前，没那么容易感染，还可以增加卵子活力，提高受孕几率，更好的与精子结合，受精卵的质量也会大大增加。

　　2.如果女性朋友在备孕阶段运动过量、过频就会引起内分泌失调。然而一旦内分泌失调就会影响月经周期，对免疫系统也有一定的影响。再一个就是如果女性在剧烈运动以后，可能会影响受精卵的着床，利于受孕，所以不建议广大女性朋友在备孕期间为了减肥而进行过度的运动，喜欢运动的朋友也要注意适度哦。

　　既然我们知道了在备孕阶段是可以进行适量运动的，那么什么样的运动适合在备孕阶段锻炼呢？

　　1.孕妇体操

　　孕妇体操虽然是孕期的体操，但在备孕阶段也是可以做的，对于平常不喜欢锻炼的人来说，可以循序渐进，慢慢在体操中体会运动带来的舒适和块乐。

　　2.慢跑和散步

　　慢跑是一种很好的有氧运动，强度也不是很大，对身体素质的提高具有很大的作用，建议备孕爸妈在早晨起床之后进行一次慢跑，可以有效的排出体内废物，吸收新鲜空气。散步可以安排在饭后，促进消化的同时，享受和家人相处的时间，也是一件不错的事情。

　　3.游泳和瑜伽

　　有的女性朋友就十分喜欢游泳，其实游泳也是一项很好的运动，在备孕阶段坚持游泳，不仅可以提高身体素质，还可以增加皮肤韧度，在妊娠期不容易长妊娠纹。瑜伽也是很好的放松运动，可以调节备孕妈妈的情绪。

　　总而言之，在备孕阶段适当的运动对我们是有好处的，只是不建议过量运动，各位备孕爸妈要注意把握这个度哦。

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