备孕前三个月注意事项有哪些？备孕前三个月饮食注意事项有哪些？

时间：2021-10-05 09:53:01

作者：桃子

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　　对于准备备孕的准妈妈来说，前三个月是一定要注意加强营养补充的，防止贫血情况发生，提前预防给类疾病的发生，那么针对备孕前三个月注意事项有哪些？备孕前三个月饮食注意事项有哪些？这些问题，我们来了解一下吧。

　　备孕前三个月注意事项

　　1在月经推后的一个星期左右，我们基本上就可以测出有没有怀孕，均可采用如早孕试纸的、体温计的、在排卵后的14天去医院进行抽血查hcg值的，这都是可以来证明是否怀孕了，如果确认之后，那三个月内都需d要特别的小心哦。

　　2.禁止做一些激烈的运动，如跳高、快跑这样的运动。这期间也不建议夫妻双方同房的，一定要多休息，在胃口还没发生变化的时候多喝一些营养的汤类。为后期做营养做铺垫，另外，像山楂类，冷饮类的东西就不能去吃了。

　　3.一般前期的妊娠反应会因人而异的，体制不一样，造成有人胃口也是不一样的，有的会出现人吃什么就吐什么，建所以议反应比较强烈的可以买孕妇专用奶粉，这样可以补充人体所需的营养物质。以及补充叶酸，防止胎儿畸形的情况。

　　4.在孕期的时候，女性的心情会变得容易烦燥，这时候家人要配合，分散一下注意力，女性自己可以多听听音乐，去户外走走，让自己心情平缓。这时候就不要去人多的地方了，更会影响自己的心情。

　　5.一个月过后的时候，需要去医院进行早期的B超检查，来确认是宫内还是宫外孕情况，听从医生的安排。

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　　备孕前三个月饮食注意事项

　　1、补充充足的热能量。在妊娠进入中期的时候，对于热能量的需求增多，随之可以d增加饮食的摄入量的。

　　2、补充足量的优质蛋白质物质。丰富的蛋白质物质是人体最重要的营养素之一，它全程参与构成胎儿的组织和器官形成，来调节重要的生理作用，来增强母体的抵抗力，以此来维持胎儿的脑部发育情况，所以应从饮食中多增加肉类、蛋类、奶类食物的摄入，来保证优质蛋白质物质的需求。

　　3、补充适量的脂肪类，最好以植物性油脂为主。孕期的时候脂肪除了可以供给孕妇能量以外，还能参与构成人体组织的形成，特别是提供给胎儿生长发育所必需的物质。但是要注意过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖哦，所以一定要适量进行补充。

　　4、一定要合理的搭配营养，均衡膳食。对于孕妇的饮食必需是富含各种营养元素的，营养合理的搭配，家人要多注意饮食的多样化，做到粗细搭配合理，荤素搭配，既不偏食，也不挑食。确保孕妇的正常需求。