备孕前三个月注意什么？备孕前吃什么好？

　　对于想要宝宝的家庭来说，对于备孕期的准备知识还是比较薄弱的，殊不知一些不注意的地方反而给宝宝造成了一定的影响，所以在准备怀孕之前还是需要做一些准备的哦，那备孕前三个月注意什么？备孕前吃什么好？

　　怀孕的前三个月又称之为妊娠的早期，主要是注意胎儿会不会发生流产现象和畸形现象的发生。备孕前三个月需要注意以下事项：

　　1、如果是职场准妈妈的，一定要先注意工作的环境，一定不能接触到含有化学成分的有害物体，或者音频太高的地方也要避开，不然是会影响到胎儿的健康发育情况的。

　　2、理性合理的应对孕吐情况，特别是孕前三个月的时候，出现孕吐是正常的生理现象，一般是过了前三个月情况会明显的改变，在孕中期就会恢复正常了，无需过分担心。如果想防止呕吐情况，可以在日常坚持少吃多餐的饮食习惯，不要因为呕吐情况而不进食，这是会影响到自己和胎儿的健康情况。家人也在增进孕妇的食欲上，可以多买一些杨梅类、草莓类的酸甜水果，来缓解孕妇的孕吐症状。

　　3、切忌在孕前三个月同房，一定要小心的，因为这时候的胚胎还在处于初步发育阶段的，如果在孕早期同房的话，是会增加流产的风险发生。

　　4、在孕前的三个月里不做体力活，在进行弯腰时候、下蹲的时候也要缓慢，不能太剧烈操作。

　　5、孕前三个月女性要避免病毒性的交叉感染情况，特别是怀孕后，自身的免疫能力会大大的减弱，特别是在在流行病多发的季节里，减少外出习惯，做好防护措施。

　　在孕前三个月里除了要在日常生活中多留意外，还需要在饮食上多注意哦，不要乱吃东西。那么，备孕前吃什么好呢?

　　1、保证三餐饮食。在每餐能够吃一碗饭就已经很足够了，不要吃的太多的，像一些新鲜的蔬菜、水果是可以多吃的，热量较高的像蛋糕类、面包类等要适量的摄取，做好在吃完饭半小时之后记得去散步。

　　2、饮食做到均衡，像蛋白质类、脂肪类、糖分类等的营养物质，还要能够平均的补充到人的身体内，再根据个人的身体状况来摄入相应的量。

　　3、新鲜的当季水果吃300克左右的水果就行了。虽然说是要多吃水果的，但是并不是在量上面就得吃很多，而且要吃的水果种类也要尽量多一些，吃得丰富才能够给胎儿补充足够的营养。新鲜的绿叶蔬菜也要记得多吃。

　　4、肉类也要适量补充。很多会觉得吃肉是会导致自己变胖，而且觉得肉会对胎儿成长也不好，认为没有必要多吃，殊不知肉类是可以提供热能的和很多蛋白质物质的，是非常不错的食品哦。

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