怀孕前三个月能运动吗？孕早期做什么运动最合适？

　　在怀孕早期，胎儿还很不稳定。我们必须照顾并保护胎儿。不过，孕妇整天坐着不运动，这不是一个正确的方法。我经常看到一些怀孕的妇女散步，做家务，抱小孩。但怀孕的妇女太脆弱。要是运动伤害了孩子呢？你能在怀孕的头三个月进行锻炼吗？

　　怀孕的头三个月可以锻炼吗？

　　怀孕的时候可以适当的锻炼。孕期适当的运动可以促进血液循环，增加血液含氧量，消除身体疲劳和不适，保持高昂的心情和舒畅的心情，促进母体的新陈代谢，不仅可以增强孕妇的体质，还可以增强胎儿的免疫力。另外，孕期运动还能刺激胎儿大脑、感觉器官、平衡器官、胎儿和呼吸系统的发展。另外，当怀孕妇女进行锻炼时，她们的肌肉和骨盆关节也能得到锻炼，这也为未来顺利分娩创造了条件。

　　1.在妊娠的头三个月内，由于胚胎处于发育阶段，尤其是胎盘与母亲子宫壁的连接不紧密，可能会造成子宫振动，导致胎盘脱落，导致流产。怀孕期间要尽量选择慢速运动，如跳跃、扭转或快速旋转。

　　2.运动前咨询医生，了解什么运动适合你。

　　3.运动时应该穿宽松的衣服，穿合脚的平底鞋。游泳时应穿专为孕妇设计的泳装。

　　4.运动前及运动期间要多喝水，运动时要多休息。

　　5.不要在太热或潮湿的环境下运动。

　　6.运动前和运动前都要做好热身和放松的活动。

　　什么运动在孕期比较好？

　　1.步行是最简单却有效的方法，人人都可以做到。散步不但可以增强心肺功能，促进血液循环，还可以增加胃肠蠕动，提高消化能力。

　　2.慢跑其实主要起着走路的作用，但与走路相比，强度大，能更有效地增加腿部肌肉的耐力。

　　3.游泳是一项全身平衡的运动。怀孕的每个部位都可以做运动。移动方式决定了它是一种对协调性要求很高的运动。孕妇在生产过程中也需要对身体各部分肌肉进行协调。

　　4.瑜伽第一，瑜伽注重身体和心理的平衡，所以瑜伽练习可以消除烦躁不安的情绪。孕妇要保持冷静，这样对宝宝的出生比较有利。练瑜伽能增强肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的灵活性，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加快血液循环。另外，瑜珈也是控制呼吸的好方法。练瑜珈的过程就是内部器官的按摩过程。

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