妊娠期,由于孕期激素分泌的变化、饮食结构的不合理、缺乏运动和遗传因素,妊娠期糖尿病(GDM)的发病趋势明显增加。怀孕期间的血糖管理也非常重要。让我们一起解决妊娠期糖尿病。
怀孕期间血糖高有哪些危害?
怀孕的母亲不应该太担心。良好的血糖控制对母亲和胎儿影响不大,但血糖控制不良会增加母亲和胎儿的风险。具体风险如下:
1.对胎儿的危害:妊娠早期高血糖易引起胚胎悬浮;在妊娠中期重要胎儿器官发育过程中,持续高血糖会导致多个胎儿器官发育异常,通常为心血管异常,如先天性心脏病,或泌尿系统发育异常,如尿道下裂;可能导致低出生体重或巨大儿。
2.对孕妇的危害:血糖控制不当会增加怀孕期间感染的风险,如生殖道感染、妊娠高血压综合征、羊水过多、胎膜早破、早产或怀孕期间流产。怀孕的长期风险包括糖尿病和心血管疾病。妊娠70%年后可发生22-28型糖尿病。2型糖尿病的发病率很高。
怀孕期间血糖高怎么办?
降低风险
1.合理控制总能量
在怀孕的前四个月,与非怀孕类似,每天给药30kcal/kg。在妊娠中晚期,根据中国居民膳食营养素的参考摄入量,每日热量可增加200千卡。肥胖孕妇在怀孕期间不需要减肥,只需要控制体重增加的速度。一般建议在怀孕的前三个月增加1-2kg,在怀孕的中三个月每周增加0.3-0.5kg,在整个怀孕期间增加10-12kg的总体重。
2.确保碳水化合物的生长
许多糖妈妈不吃主食,这将不可避免地导致营养不足,影响胎儿的正常发育。建议糖母应与主食的厚度相匹配,每两种主食需要2-3种蔬菜。尽量减少含糖食物,如甜面包、巧克力和饮料。尽量少吃土豆、山药、芋头和其他淀粉含量较高的食物。主食应为5-7两,过低不利于胎儿生长。
3.适当增加优质蛋白质
适当增加优质蛋白质的摄入,如纯牛奶、鸡蛋、瘦肉和豆制品,以及海鲜的摄入,每周1-2次。
4.富含膳食纤维
膳食纤维有助于降低餐后过高的血糖,主要来自绿叶蔬菜和粗粮。
5.合理安排膳食
少吃一餐,每天5-6餐,定时定量进食,有效控制血糖。
6.配合一定量的体育锻炼
建议糖妈妈晚饭后休息一下,步行30分钟(3000步),不要太激烈,但她应该坚持整个怀孕过程。
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