怀孕期间失眠原因有哪些？怀孕期间失眠怎么办？

时间：2021-09-23 16:52:54

作者：卡卡

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　　还记得你曾经关掉卧室的灯然后直接入睡吗？既然您怀孕了，连续8到9个小时的幸福睡眠似乎是一个遥不可及的梦想。

　　孕期失眠的原因是什么？

　　当您怀孕时，很多事情都会导致您失眠，包括：

　　背痛。随着您的重心向前移动，您的背部肌肉会过度代偿并变得酸痛。此外，由于怀孕激素，您的韧带会松弛，使您更容易受伤。

　　乳房胀痛。怀孕期间，您的乳房可能会感到酸痛和触痛。

　　气体。怀孕荷尔蒙会减缓消化，使您感到腹胀和胀气。

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　　胃灼热。这些相同的激素也会放松消化道的肌肉，使胃酸更容易燃烧回到食道。

　　潮热。一些孕妇会出现潮热——当您突然感到胸部、面部和颈部发热时。

　　腿抽筋和不安的腿。血液循环的变化以及婴儿对神经和肌肉的压力都会使您的腿抽筋。您的腿也可能有一种令人毛骨悚然的感觉，称为不宁腿综合征。

　　很多次去洗手间。当您怀孕时，晚上不得不去洗手间的情况很多，这会让您彻夜难眠。

　　生动的梦。当你怀孕时，经常会做很多生动的梦。

　　恶心或呕吐。您可能会在夜间感到恶心或呕吐。

　　呼吸急促。不断增大的子宫也会对位于肺部下方的隔膜施加压力。这种压力会使您难以呼吸。

　　打鼾。怀孕期间您的鼻腔可能会肿胀，这会让您打鼾。来自不断增长的腰围的额外压力也会使打鼾变得更糟。像这样的变化可能会在睡眠期间短暂地阻止呼吸（睡眠呼吸暂停）。

　　焦虑。你现在有很多事情要考虑，你的宝宝还在路上。许多想法和担忧在你的脑海中盘旋，让你无法入睡。

　　怀孕期间失眠怎么办？

　　1、改掉睡前的饮食习惯

　　2、调整睡姿

　　3、调整尿液次数

　　4、入睡前选一本无聊的书籍

　　5、作息规律。

　　6、控制自己的情绪，不要加重心理压力。

　　7、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要频频上厕所而无法熟睡。

　　8、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药、无副作用，因此在睡眠可多吃宁神助眠的食物。

　　9、治疗失眠的小偏方：洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

　　妊娠期除了需要应对失眠情况之外，各位孕妇也要记得如果有什么异常情况，要第一时间到医院进行检查，以免影响到胎儿。