初期怀孕的饮食禁忌有啥？要戒烟酒吗？

时间：2023-09-01 09:30:17

作者：张楠

阅读(207)

　　怀孕是每个女性生命中的重要时刻，对于准妈妈来说，饮食是起着至关重要的作用的。在怀孕初期，胚胎刚刚开始形成，因此更需要注意饮食的合理搭配和禁忌。那么初期怀孕的饮食禁忌有啥？初期怀孕要戒烟酒吗？

　　一、初期怀孕的饮食禁忌有啥？

　　1.生冷食物：在初期怀孕阶段，胃肠功能相对较弱，消化能力减弱，因此尽量避免食用生冷食物，如生鱼片、生蚝、生肉等。这些生冷食物容易导致准妈妈肠胃不适，还可能引发食物中毒的风险。

　　2.生水果和果汁：虽然水果是健康的饮食选择，但在初期怀孕期间，建议准妈妈选择煮熟的水果或果泥。生水果和果汁可能存在细菌和寄生虫的风险，这对胚胎发育不利。如果准妈妈非常喜欢果汁，可以选择自己亲手榨取，确保卫生安全。

　　3.高盐食物：高盐饮食会增加准妈妈体内的水分，导致水肿和高血压等问题。在初期怀孕时，准妈妈应该尽量减少食用咸菜、腌制食品、方便面等高盐食物，以免影响胎儿的正常发育。

　　4.咖啡和茶：咖啡和茶中含有咖啡因和茶碱等物质，这些物质会对胚胎发育产生负面影响。过量摄入咖啡因和茶碱可能增加流产的风险。因此，在初期怀孕期间，建议准妈妈限制咖啡和茶的摄入量，最好完全避免饮用。

　　5.乳制品：某些准妈妈在怀孕初期可能存在乳糖不耐受或乳蛋白过敏等问题。因此，如果你发现消化乳制品后出现腹胀、腹泻等不适症状，就需要考虑暂时避免食用乳制品。可以选择其他富含钙质的食物来满足身体的需求，如豆类、海产品、坚果等。

　　6.生鸡蛋和未煮熟的肉类：生鸡蛋可能携带沙门氏菌等病原体，因此在初期怀孕时尽量避免食用生鸡蛋。未煮熟的肉类也存在细菌的风险，容易导致食物中毒。为了确保食物的安全性，准妈妈应该将肉类完全煮熟，避免食用半生或生肉。

初期怀孕的饮食禁忌.png

　　二、初期怀孕要戒烟酒吗？

　　在任何阶段的怀孕中，酒精和烟草都是严格禁止的。酒精和烟草对胚胎发育产生非常负面的影响，可能导致畸形、智力障碍等问题。因此，不管是初期还是后期怀孕，准妈妈都应该杜绝酒精和烟草的摄入。

　　总之，在初期怀孕期间，准妈妈们需要更加注重饮食的合理搭配和禁忌。合理的饮食可以为胚胎提供充足的营养，促进健康发育。同时，准妈妈们还需要保持良好的生活习惯，尽量避免接触有害物质，增加体力活动，注重休息等，以保证胎儿的健康成长。希望每一位准妈妈都能度过一个健康、快乐的怀孕期。